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三高人群可以燉什么湯

男性飲食健康編輯
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關(guān)鍵詞： #三高

三高人群一般是指高血壓、高血脂、高血糖的人群，三高人群一般可以燉蔬菜湯、冬瓜湯、小米湯等。

1、蔬菜湯：

三高人群由于本身存在基礎(chǔ)疾病，所以在飲食上要特別注意，少吃高油脂、高熱量、高糖分的食物，比如油炸食品、肥肉、蛋糕、甜點(diǎn)等。三高人群一般可以燉蔬菜湯，蔬菜湯是將蔬菜和葉類蔬菜為主要原材料做成的湯，比如菠菜、芹菜、油菜、胡蘿卜、土豆等，由于蔬菜湯比較清淡，而且油脂少，所以適合三高人群服用。

2、冬瓜湯：

冬瓜湯是以冬瓜為主要食材做成的家常湯，由于冬瓜水分充足，含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，而且不會(huì)導(dǎo)致血糖或者血壓升高，所以三高人群可以適當(dāng)燉一些冬瓜湯。

3、小米湯：

小米湯是用小米和水為原料燉成的湯，屬于清淡易消化的食物，同時(shí)脂肪含量以及含糖量較少，所以三高人群可以燉小米湯。

除了以上常見的幾種湯外還包括玉米湯等，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

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