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入睡困難怎樣解決

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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入睡困難一般是由于睡前不良習(xí)慣、飲食不當(dāng)、壓力過(guò)大、抑郁癥、高血壓等原因引起的。如果癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、睡前不良習(xí)慣：

如果患者有睡前看手機(jī)或電腦的習(xí)慣，屏幕的藍(lán)光刺激會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮，從而引起入睡困難?；颊邞?yīng)注意避免睡前看電子屏幕。

2、飲食不當(dāng)：

如果在睡前吃了太多辛辣、油膩的食物，如辣椒、大蒜、肥肉等，可能會(huì)引起腸胃不適，也會(huì)影響入睡?；颊咴谒皯?yīng)注意避免食用這些食物，可以喝一杯溫牛奶。

3、壓力過(guò)大：

如果生活中的壓力過(guò)大，可能會(huì)使患者處于糟糕的情緒中，也會(huì)影響入睡?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)在睡前洗溫水浴、練瑜伽等方法舒緩身心，有助于入睡。

4、抑郁癥：

抑郁癥通常會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于緊張和興奮狀態(tài)，從而也會(huì)導(dǎo)致入睡困難?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀片等藥物進(jìn)行治療。

5、高血壓：

高血壓通常會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，可能會(huì)使血壓在夜間升高，從而影響大腦的血液循環(huán)，使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用硝苯地平片、尼莫地平片、螺內(nèi)酯片等藥物治療。

患者在生活中應(yīng)注意保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、郁悶等不良情緒。

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