血壓高怎么才能盡快降下來
心血管內(nèi)科編輯
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血壓高一般通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、適當運動、應用藥物等方式才能盡快降下來。出現(xiàn)血壓高的情況后，應及時前往醫(yī)院就診。
1、調(diào)整飲食：飲食方面應以清淡為主，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜等。少吃或不吃油膩及辛辣食物，比如炸雞、肥肉、辣椒等，避免吃豆腐乳以及咸菜等高鹽食物。保持科學合理的飲食習慣，對促進血壓水平恢復有幫助。
2、規(guī)律作息：建議每天晚上10點左右睡覺，早晨6點或7點起床，不可以過度勞累或熬夜。保證充足睡眠，可以減輕交感神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，從而對降低血壓有幫助。
3、保持良好心態(tài)：過度緊張或焦慮也可能會引起血壓高，平時可以通過冥想、聽音樂、聊天等方式來愉悅身心，緩解心中壓力，有助于血管舒張，在一定程度上幫助血壓降下來。
4、適當運動：每天可以進行30分鐘左右的有氧運動，比如慢跑、騎車、登山、游泳等，可以舒張血管，加快身體血液循環(huán)速度，也可以幫助血壓下降。
5、應用藥物：如果血壓高的情況持續(xù)得不到緩解，可以遵醫(yī)囑應用硝苯地平緩釋片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等藥物進行治療，可以使血壓水平逐漸恢復正常。
恢復期間需要遵醫(yī)囑定期測量血壓，并且做好記錄，以便了解下的控制情況。
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