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補鋅是早上還是晚上

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #補鋅

補鋅一般是早上吃比較好，有利于鋅元素的吸收，如果存在缺鋅的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的補充。

鋅元素能夠參與人體的新陳代謝，可以促進生長發(fā)育，增強人體的免疫力，還可以促進食欲，如果在兒童和青少年時期出現(xiàn)缺鋅的情況，可能會出現(xiàn)味覺下降、厭食、偏食等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等藥物進行補充。早上的時候身體的活動代謝比較旺盛，能夠促進鋅元素的吸收，但是不建議空腹吃，以免對胃腸造成刺激，可以選擇在飯后半小時之后服用，更有助于鋅元素的吸收。

日常生活中需要注意均衡飲食，避免挑食或偏食，可以多吃一些鋅含量比較豐富的食物，比如牛肉、動物肝臟、牡蠣等，也能夠起到補鋅的作用。同時還需要攝入一些新鮮的水果與蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、蘋果等，能夠使營養(yǎng)均衡，對身體健康有好處。

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