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喝豆奶粉的好處與壞處

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #奶粉

豆奶粉的好處一般有提高食欲、促進(jìn)消化、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)等，壞處一般有增加胃腸負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡、誘發(fā)過敏、導(dǎo)致尿酸水平升高、增加腎臟負(fù)擔(dān)等。若喝豆奶粉以后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

一、好處：

1、提高食欲：

豆奶粉有一種獨(dú)特的香氣，適當(dāng)?shù)暮饶軌虼碳の独?，增加唾液分泌，從而可以起到提高食欲的作用?/p>

2、促進(jìn)消化：

豆奶粉中含有豐富的纖維素，適當(dāng)?shù)暮冗€能夠刺激胃腸道蠕動，促進(jìn)食物的消化與吸收，從而可以起到促進(jìn)消化的好處。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

豆奶粉通常是由黃豆、牛奶等為主要原料制作而成，其中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，喝了以后能夠為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、補(bǔ)充維生素：

豆奶粉中還含有多種人體必需的維生素，比如維生素A、B族維生素、維生素E、維生素D等，生活中適當(dāng)?shù)暮纫恍┒鼓谭郏€可以為身體補(bǔ)充多種維生素。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

豆奶粉中的礦物質(zhì)含量也比較豐富，比如鈣元素、鋅元素、鎂元素以及鐵元素等，適當(dāng)喝還能夠為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)，防止礦物質(zhì)缺乏。

二、壞處：

1、增加胃腸負(fù)擔(dān)：

雖然豆奶粉的營養(yǎng)價值比較高，但是如果長期過量的喝，就容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起反酸、胃脹、惡心、腹痛等癥狀出現(xiàn)。

2、導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡：

如果長期過多的喝豆奶粉，就容易增加飽腹感，影響其他食物攝入，久而久之也會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

3、誘發(fā)過敏：

豆奶粉中含有一定的致敏物質(zhì)，如果自身屬于過敏體質(zhì)，喝豆奶粉以后還可能會誘發(fā)過敏反應(yīng)，比如皮膚瘙癢、皮膚紅疹等。

4、導(dǎo)致尿酸水平升高：

豆奶粉中含有黃豆，而黃豆屬于高嘌呤食物。如果長期喝豆奶粉，還容易導(dǎo)致尿酸水平升高，影響尿酸水平控制。

5、增加腎臟負(fù)擔(dān)：

奶粉中的蛋白質(zhì)含量比較高，若是長期過量的喝，也會增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于腎臟健康。

平時需要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，適度的進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，對身體健康有益處。

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