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俯臥可以促進(jìn)肌肉發(fā)育?孩子俯臥的好處竟然這么多

兒科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肌肉 #發(fā)育

平時(shí)在家的時(shí)候，家人很少練習(xí)俯臥。俯臥極少，頸背部的肌肉不能很好地鍛煉，抬起頭、豎起頭、翻身的發(fā)育也比其他孩子落后。與練習(xí)爬行和走路相比，許多家長(zhǎng)可能童發(fā)育的重要性。事實(shí)上，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，俯臥是一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動(dòng)。俯臥有多好？讓我們先看看:

1、俯臥可以促進(jìn)肌肉發(fā)育

嬰兒俯臥時(shí)，可以刺激頸部、背部和四肢肌肉的發(fā)育。這些部分的肌肉發(fā)育良好，有助于他成長(zhǎng)過(guò)程中的抬頭、豎頭、翻身、坐著、爬行等許多運(yùn)動(dòng)發(fā)育，從而更好地促進(jìn)他后續(xù)的大運(yùn)動(dòng)發(fā)育。

2、俯臥可以使頭部形狀更加完美

如果經(jīng)常躺下，嬰兒的頭部會(huì)因?yàn)閴毫Χ兊闷教梗趮雰盒褋?lái)的狀態(tài)下，讓他俯臥的話，可以減少嬰兒頭部持續(xù)受壓的機(jī)會(huì)，使后頭部不會(huì)太平坦，對(duì)頭部形狀也有幫助。

3、俯臥可以讓孩子知道世界的范圍更廣

躺下試試。你看到的范圍狹窄嗎？孩子也是，他只躺著的時(shí)候，他看到的只是白天的天花板，最多只是掛在床頭上的裝飾品。但是，翻轉(zhuǎn)俯臥時(shí)，視力和范圍更廣，有助于更好地認(rèn)識(shí)世界，探索世界。

4、俯臥可以使身體更加充分地鍛煉

俯臥是運(yùn)動(dòng)，生命在運(yùn)動(dòng)中，俯臥的過(guò)程中，不僅可以提高嬰兒的功能，還可以使身體更加堅(jiān)固，消耗嬰兒多馀的能量，使嬰兒不會(huì)太胖

看到俯臥的好處這么多，父母也想試試嗎？那么，怎樣才能讓寶寶更好地趴下呢？

從俯臥的時(shí)間來(lái)看，一般來(lái)說(shuō)，嬰兒出生一周后就可以開(kāi)始俯臥了。俯臥時(shí)，白天應(yīng)該在冷靜的狀態(tài)下，在兩餐牛奶之間進(jìn)行。困得太多或餓得太多不是俯臥運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。當(dāng)然，剛吃完牛奶就不能讓嬰兒俯臥。這不僅會(huì)讓他感到不舒服，還會(huì)吐牛奶。俯臥時(shí)，請(qǐng)注意不要堵住嬰兒的鼻子。那么，一次性能趴多久呢？事實(shí)上，只要他在俯臥時(shí)不會(huì)因?yàn)椴皇娣械讲皇娣?，他就可以俯臥很長(zhǎng)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，新生兒一次俯臥時(shí)間可能不會(huì)太長(zhǎng)。隨著慢慢長(zhǎng)大，他每天俯臥的次數(shù)和時(shí)間也會(huì)慢慢增加。兩三個(gè)月后，許多嬰兒可能更喜歡俯臥。

俯臥時(shí)，對(duì)于小月齡的嬰兒，父母可以在脖子上輕輕按摩，和孩子交流，或者帶玩具在旁邊逗弄，學(xué)會(huì)抬頭，或者隨著物體和聲音旋轉(zhuǎn)頭部。如果他起初不能很好地抬起頭，趴著的時(shí)候不能呼吸或者看不見(jiàn)，所以很著急的時(shí)候，可以把頭趴在雙手上，幫助他抬起頭。另外，父母俯臥/蹲下，和嬰兒平視，一起玩，俯臥也很有趣，增加了對(duì)俯臥的興趣。

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