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回奶怎么防止胸變小

婦產(chǎn)科編輯
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胸變小通常是指乳房變小，可以通過加強營養(yǎng)、按摩乳房、加強鍛煉的方式防止回奶乳房變小。

1、加強營養(yǎng)：

在哺乳期間，身體的激素水平會發(fā)生變化，能夠使乳房豐滿，回奶之后激素水平會下降，乳房會逐漸萎縮，導(dǎo)致乳房變小。建議多吃些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如雞蛋、魚肉、獼猴桃等，對避免乳房萎縮有一定的作用。

2、按摩乳房：

平時可以對乳房進行按摩，能夠刺激乳房部位的組織，避免乳房出現(xiàn)萎縮或者下垂的現(xiàn)象。

3、加強鍛煉：

在日常生活中，可以多做一些運動，比如擴胸運動、俯臥撐、健胸操等，能夠鍛煉胸部肌肉的力量，使乳房看上去更加豐滿、結(jié)實。

在回奶之前應(yīng)該逐漸減少喂奶的次數(shù)以及時間，可以給寶寶適當(dāng)?shù)脑黾虞o食，回奶期間可能會有乳房脹痛的情況，可以用冰袋進行冷敷，有利于改善癥狀。

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