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推薦幾種孩子晚餐的營(yíng)養(yǎng)食譜 影響孩子健康的食物有哪些？

兒科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #營(yíng)養(yǎng)

晚餐是保證兒童晚上睡覺(jué)之前營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，兒童在晚間的生長(zhǎng)能力較高，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相對(duì)較多。兒童晚餐不僅要組合各種肉菜，還要補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不要讓兒童養(yǎng)成偏食習(xí)慣，注意合理的飲食，保證兒童健康成長(zhǎng)。

兒童晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜

1、兩菜一湯組合，肉餅蒸蛋+西蘭花+西紅柿燉豆腐炒。幫助兒童補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，有助于清潔腸胃促進(jìn)蠕動(dòng)。

2、榨菜絲炒肉+白菜炒豆腐干和韭菜芽+芹菜末肉丸湯。補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)可以有效地促進(jìn)孩子的食欲。

3、紅燒排骨+炒蔬菜+排骨野菌湯。肉菜搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。

4、紅燒鯽魚(yú)+炒生菜絲+排骨野菌白菜湯。解毒爽口，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5、蒜末四季豆+紅燒蝦+西紅柿炒雞蛋。蝦中鈣含量高，整體清淡不油膩，易于兒童消化。

影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育的食物

1、碳酸飲料，特別是可樂(lè)型飲料，其磷含量過(guò)高，長(zhǎng)時(shí)間引用容易導(dǎo)致兒童體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，影響發(fā)育。

2、各種糖果、甜食，吃太多糖容易影響體內(nèi)脂肪的消耗，脂肪堆積，影響鈣的代謝。

3、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)食品等，其制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)大量丟失，而且含有大量添加劑、防腐劑等物質(zhì)，長(zhǎng)期使用這類(lèi)食品對(duì)孩子的健康有很大影響，導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。

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