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孕婦吃什么干果好？

懷孕期編輯
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #孕婦吃什么

孕婦在孕期吃干果，如核桃、松子、花生、瓜子等，對自身和胎兒的健康都有一定的好處。這些干果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，可以幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

1、核桃：核桃富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素E和礦物質(zhì)等，對孕婦和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。核桃中的亞麻酸和亞油酸也能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

2、松子：松子富含蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等，有助于孕婦補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。松子還有潤腸通便的作用，可以預(yù)防孕期便秘。

3、花生：花生富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，有助于胎兒的生長發(fā)育。花生中的鈣質(zhì)也有助于孕婦補(bǔ)鈣。

4、瓜子：瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等，可以滿足孕婦和胎兒的日常營養(yǎng)需求。瓜子也有助于調(diào)節(jié)孕婦的膽固醇水平。

除了以上這些干果外，孕婦也可以嘗試開心果、榛子等其他堅果。無論選擇哪種干果，都需要注意適量食用，因為過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，影響孕期體重控制。孕婦在食用干果時也要注意干果的新鮮度和質(zhì)量，避免食用過期或變質(zhì)的干果。

孕婦在孕期可以選擇多種干果來補(bǔ)充營養(yǎng)，但需要注意適量食用和控制干果的質(zhì)量。如果有婦科醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，孕婦應(yīng)遵循這些建議。

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