經(jīng)期吃什么干果好

女，30歲 2020-01-13 13:37

病情描述:

我這幾天來(lái)事了，想吃點(diǎn)干果，不知道吃什么好，經(jīng)期吃什么干果好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉海元主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院 2020-01-13 14:36

在生理期吃干果是很講究的，所以應(yīng)該少吃涼的東西，多吃清熱的東西。熱性水果:芒果，荔枝、桃、龍眼、紅毛丹等干果類食品，如芝麻、南瓜、西瓜、花生、核桃、干杏、杏仁，干葡萄等，以及定期食用有營(yíng)養(yǎng)的食品，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，并且補(bǔ)充中益氣，提高脾胃的健康，增進(jìn)食欲。棗和生姜在半夏均可用于治療飲食不慎從而引起的胃炎。
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何傳祥副主任醫(yī)師江西省婦幼保健院 2020-01-13 14:23

可吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物，可以充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)。白色的肉，可以吃雞蛋，通過(guò)多攝取豆腐和大豆的植物蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。避免血糖升高，心率下降，減少頭暈，乏力，情緒不穩(wěn)等不適。避免含咖啡因的飲料，如咖啡，茶等，因?yàn)檫@些飲料會(huì)增加焦慮，所以可以改用喝大麥茶，薄荷茶，避免吃太熱太冷的食物。

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