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如何調(diào)節(jié)身體虛弱

心血管內(nèi)科編輯
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關鍵詞： #身體 #身體虛弱 #體虛

如何調(diào)節(jié)身體虛弱？

有些人可能天生遺傳因素，或者后天生活方式不當會導致身體過于虛弱，這樣就會導致自身的免疫力和抵抗力也隨之下降，很容易引發(fā)多種疾病。建議在身體虛弱的情況下及時調(diào)養(yǎng)身體，這樣才能讓身體恢復到健康狀態(tài)，從而來增強自身的免疫力。

第一、飲食調(diào)理。身體過于虛弱的情況下，首先要做好個人飲食調(diào)理。如果存在產(chǎn)后虛弱的問題，則需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素的食物，而且還需要多進食一些湯湯水水類的食物，多給機體補充體液。對于食管或者胃部手術(shù)后的患者，可以適當進食一些流質(zhì)性的食物，比如米湯，等到身體慢慢恢復之后，再逐漸過渡到正常飲食。

第二、調(diào)整心態(tài)。身體虛弱的時候更應該保持積極樂觀的生活態(tài)度，尤其經(jīng)歷了一場大病后，一定要正確看待生活，正確面對生活的不如意之事。遇到不開心或者令人煩悶的事情后，要及時進行心態(tài)調(diào)整。只有保持積極樂觀的生活態(tài)度，才能更好的提高機體免疫力。

第三、適當休息。如果身體比較虛弱，也要盡可能的做到靜養(yǎng)和休息，可以更好的恢復體力，促進身體快速恢復。而且還應該調(diào)整科學作息，保證充足的睡眠時間，睡覺之前可以用熱水泡腳來提高睡眠質(zhì)量。

第四、合理運動。身體虛弱的患者除了靜養(yǎng)休息以外，還應該合理運動來提高機體免疫力。因為身體虛弱的情況下很容易產(chǎn)生多種并發(fā)癥，比如便秘，所以盡管身體虛弱，也應該根據(jù)自身實際情況做一些力所能及的運動，比如散步、太極等。

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