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如何緩解蛙跳大腿痛

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #大腿 #緩解

如何緩解蛙跳大腿痛？

蛙跳后常引起肌肉酸痛，這是由于大腿肌肉筋膜強烈收縮，形成無氧運動，導致大量乳酸積累引起疼痛，癥狀更嚴重會影響日常休息和活動。

1、按摩，通過按摩放松腿部肌肉，達到緩解癥狀、消除疲勞、減輕疼痛的目的。

2、局部熱敷或洗熱水澡，促進血液循環(huán)和疼痛部位的新陳代謝，幫助身體更快地恢復正常狀態(tài)，從而消除疼痛。

3、外用藥物治療，外用止痛藥膏，如雙氯芬酸鈉軟膏，也可外用中成藥促進血液循環(huán)和止痛，如噴霧劑、軟膏等，可迅速緩解疼痛，也可使用軟膏促進血液循環(huán)，粘在疼痛部位，緩解肌肉疼痛。

4、口服消炎止痛藥，如尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉等。

5、可采用理療方法，可到正規(guī)中醫(yī)院做針灸、按摩、中藥熏洗等，緩解疼痛，

6、采取有氧運動。蛙跳后，可以練習壓腿和慢跑，使大腿肌肉得到伸展。另外，蛙跳時要注意循序漸進，運動量由小到大，由慢到快。

7、飲食補充，患者應多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，除此之外，還可以多喝綠茶等堿性飲料。

8、疼痛嚴重，影響休息睡眠時，要及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進行相關(guān)檢查和治療。

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