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胳膊肌肉拉傷的四個治療方法

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #肌肉

胳膊肌肉與其他部位肌肉拉傷原因還是比較相似的，都是出現(xiàn)過度使用或者沒有規(guī)范的活動自己的胳膊造成的。那么出現(xiàn)胳膊肌肉拉傷怎么辦呢?常見的胳膊肌肉拉傷與肌肉酸痛有什么區(qū)別，如何分開治療呢?跟著小編一起科普下!

胳膊肌肉拉傷怎么治療

1、肌肉拉傷后，首先要確認(rèn)一下嚴(yán)重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強(qiáng)烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷后情況會減輕很多，過兩天就好了。

3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。

4、緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。如果肌肉拉傷嚴(yán)重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合，切不可自己處理。

胳膊肌肉拉傷癥狀和肌肉酸痛癥狀

很多人分不清肌肉拉傷與肌肉酸痛的區(qū)別，覺得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他過幾天就好。如果是肌肉酸痛的話這樣做沒錯，不過如果是拉傷的話，隨意處理可能會造成嚴(yán)重的后果。要想知道每種情況該如何處理，我們就必須知道肌肉拉傷和肌肉酸痛的區(qū)別。

實際上肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)（運動量偏大或新的運動項目等）的運動練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運動或訓(xùn)練，還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。

肌肉酸痛怎么辦

1、學(xué)會適應(yīng)

肌肉酸痛多見于少運動的人群。其實只要幾個周期慢慢地增加運動就能很快地適應(yīng)肌肉酸痛感。

2、按摩消痛

對于過度運動導(dǎo)致肌肉酸痛可采用按摩的方法，來達(dá)到疼痛部位的血液循環(huán)，按摩能有助于身體的自我修護(hù)。

3、運動前熱身

這是非常有必要的，有助于幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動后肌肉產(chǎn)生乳酸，從而預(yù)防運動后肌肉酸痛。

4、服用維C或維E

維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素E對于緩解肌肉酸痛也非常有效果。

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