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上班犯困中午不睡 6招讓OL擺脫“下午崩潰”

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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那么，上班族們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)該怎樣避免不停犯困的情況呢？下面，小編為大家介紹防困妙方。

一、辦公室擺植物

在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。

二、多走走多休息

累時(shí)不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助您重新設(shè)置生物鐘，與此同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫您降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

三、多吃含蛋白質(zhì)食物

適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如：米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

四、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)提升

1.微運(yùn)動(dòng)

在辦公室，您可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。

2.指頭輕拍按摩

頭昏眼花時(shí)，您可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

3.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/126547.html" target="_blank">脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

六、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證您睡意全無。

編輯點(diǎn)評(píng)：以上6種夏天犯困預(yù)防妙方，可以幫助各位上班族們更好的擺脫困倦，精神抖擻的面對(duì)工作。與此同時(shí)，上班族們?cè)诠ぷ髦膺€應(yīng)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的抵抗力，保持精力充沛，才能做好工作哦！

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