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對(duì)眼睛有益的食物

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #食物

眼睛是人體重要的器官，保護(hù)眼睛很重要。平時(shí)不注意保護(hù)眼睛，容易引起眼睛干燥、近視眼、角膜炎等癥狀。保護(hù)眼睛需要從平時(shí)的生活開(kāi)始，防止眼睛疲勞，可以采用眼睛的保健操、熱敷等方法。多吃黑芝麻、獼猴桃、圣女果等食物。

對(duì)眼睛有益的食物

1、黑芝麻，經(jīng)常吃黑芝麻對(duì)肝臟和腎臟有益，肝臟的質(zhì)量直接關(guān)系到眼睛的質(zhì)量。平時(shí)可以多吃一些黑芝麻，不僅能保養(yǎng)肝臟，還能間接保護(hù)眼睛，讓視力更好。

2、菠菜是一種非常常見(jiàn)的綠色蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量胡蘿卜素。平時(shí)多吃菠菜，對(duì)眼睛有很好的保養(yǎng)效果，保持眼睛晶狀體健康，防止眼睛疾病的發(fā)生。

3、圣果中維生素含量高，有效幫助眼睛清除自由基，起到保護(hù)眼睛的作用。除此之外，圣徒果的抗氧化能力強(qiáng)，防止基因突變，增加皮膚彈性。通常多吃圣果，不僅美觀(guān)，對(duì)眼睛也有很好的保護(hù)作用。

如何保護(hù)眼睛

1、熱毛巾敷眼睛，緩解眼睛干燥的情況，可以用熱毛巾敷眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、眼部保健操，做幾種眼部按摩方法緩解，減輕眼部疲勞，幫助眼部恢復(fù)健康狀態(tài)。

3、用溫水洗眼睛，用溫水洗眼睛，可以緩解一對(duì)眼睛的干癢，但要注意水必須干凈。

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