晚上喝牛奶好不好？
養(yǎng)生飲食編輯
關(guān)鍵詞： #牛奶
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眾所周知，牛奶中有很多營養(yǎng)成分。對于各種各樣的人來說，通過牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)是非常有效的。晚上喝牛奶怎么樣？讓我們看看。
晚上喝牛奶好嗎？
晚上喝牛奶比較好，因?yàn)榕Ｄ谈缓}，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。對于長期失眠的人來說，如果晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以鎮(zhèn)靜助眠。此外，晚上喝牛奶，身體也能充分吸收牛奶中的營養(yǎng)，牛奶除了補(bǔ)充鈣，促進(jìn)睡眠外，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，特別適合中老年人。對于生長發(fā)育期的兒童來說，可以達(dá)到增加的目的。
晚上喝牛奶的好處
1.補(bǔ)鈣
晚上睡覺是補(bǔ)鈣的最佳時間。牛奶中含有的鈣是最容易吸收的。它還含有磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)。睡前喝一杯牛奶對身體機(jī)能有很好的保健作用。
2.提高睡眠質(zhì)量
牛奶中的蛋白質(zhì)含量很高，可以穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠指標(biāo)，加深睡眠階段，減少淺睡眠階段，有效提高睡眠質(zhì)量。
3.降低中風(fēng)的概率
牛奶中所含的鉀能使動脈壁在高血壓下保持穩(wěn)定，從而降低中風(fēng)的風(fēng)險。
4.防止重金屬物質(zhì)的吸收
夜間，人體的吸收功能會增強(qiáng)，不僅會吸收食物中的有益成分，還會吸收食物中的金屬鉛、鎘等有毒物質(zhì)。睡前喝一杯牛奶可以有效減少人體對這種有害物質(zhì)的吸收。
通過閱讀以上內(nèi)容，相信大家都知道晚上喝牛奶好不好。此外，他們還介紹了晚上喝牛奶的好處。希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
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