預(yù)防上火的注意事項(xiàng)
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #上火
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如果你經(jīng)常生氣怎么辦？這并不可怕。從日常生活開始，有一個(gè)好的生活習(xí)慣可以避免生氣。那么，我們?cè)诜乐股鷼鈺r(shí)應(yīng)該注意什么呢？以下是日常生活中的注意事項(xiàng)。我們必須注意。
防火注意事項(xiàng)
1、心情舒暢，不驕不躁:每天心情好，遇事冷靜，不慌張，不緊張，什么都要開放，思考開放，不抱怨，不急躁，不生氣，心胸開闊。
2、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：多參加體育鍛煉，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)。散步、慢走和快走是增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力的更好方法。
3、多喝水，多吃水果和蔬菜：每天保持良好的飲用習(xí)慣，不口渴也喝，口渴喝太晚，補(bǔ)充身體必需的水分，多吃水果和蔬菜，增加維生素，提高免疫力。
4、戒煙限酒:堅(jiān)決戒煙，少喝酒。煙酒對(duì)身體危害很大，含有刺激性成分。因此，吸煙和飲酒容易口感干燥和生氣。
5、少吃辛辣食物：為了避免生氣，飲食必須清淡，少吃辛辣食物，特別是辣椒，刺激性食物容易引起生氣。
6、不要熬夜：有規(guī)律的工作和休息時(shí)間，特別是避免經(jīng)常熬夜，熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，降低身體免疫力，容易引起火災(zāi)。
7、吃敗火食物
(1)清熱解毒
如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、菱角、菱角、馬齒莧、金針等，多具有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。
(2)苦寒制火
如苦瓜、苦菜、土耳其菜、絲瓜、蝸牛、茄子、小米、蕎麥、兔肉、野雞等，可冷熱降火，多用于實(shí)火證明。
(3)利濕瀉火
如冬瓜、西瓜、薏米、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、紅豆、黑魚、鴨、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵苣、綠豆芽、雞內(nèi)金等。，適用于各種實(shí)火證候。
(4)攻擊實(shí)火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、水母、白蘿卜等。，適用于尿短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥狀。
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