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一根黃瓜的熱量 一根黃瓜的熱量是多少

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黃瓜不僅是綠色蔬菜，也是減肥者的最愛。主要原因是黃瓜熱量低，營養(yǎng)價(jià)值不低，是減肥者最好的選擇。那么黃瓜的熱量是多少呢？接下來我們來看看。

一根黃瓜的熱量是多少？

每100克黃瓜的熱量為15卡路里；一塊黃瓜（約10克）的熱量為1卡路里；一個(gè)小黃瓜（約130克）的熱量為18卡路里；一個(gè)大黃瓜（約200克）的熱量為28卡路里。約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人每天保持健康所需總熱量的0%。

怎樣吃黃瓜減肥？

1.黃瓜玉米粥

黃瓜洗凈去皮，切丁，加鹽拌勻腌制一會(huì)兒，再用清水洗凈。將洗凈的粳米倒入鍋中煮沸，然后倒入洗凈的玉米粒中。粳米膨脹后，將黃瓜丁倒入鍋中，一起煮至粳米爆裂，最后撒鹽食用。

2.生吃黃瓜

生黃瓜最好帶皮吃，一定要用鹽水洗凈，能清熱解毒，生津解渴，特別是能解毒、清腸、美容。但記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不是腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽會(huì)導(dǎo)致脂肪。

三、黃瓜拌木耳

將真菌浸泡在頭發(fā)上，撕成小花；黃瓜洗凈，切成薄片，用鹽腌制一會(huì)兒，然后用清水洗凈。在鍋里加水煮沸，放入真菌中，直到真菌煮熟。將瀝干的真菌混合到腌制的黃瓜中，然后加入鹽、醋、芝麻油、紅油，攪拌均勻。

4.糖醋黃瓜

將黃瓜去肉切成薄片，用鹽腌制，然后倒出鹽水。用冷開水沖洗，撈干水分。加糖和醋吃。

以上是關(guān)于黃瓜的卡路里含量。此外，它還介紹了如何吃黃瓜來減肥。我希望它能幫助你。祝你生活愉快，身體健康。

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