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女性久坐長(zhǎng)站腿酸痛 6招緩解腿部疲勞

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #疲勞 #緩解

逛街，是大部分女性的愛好，能夠從早上逛到晚上，腿部的肌肉難免不會(huì)覺得酸痛。并且，對(duì)于從事服務(wù)行業(yè)的女性來說，站一整天是常有的事，但長(zhǎng)時(shí)間的站立，腿部容易酸痛。對(duì)于腿部的酸痛疲勞，要如何緩解呢？小編下面給您介紹幾個(gè)小妙招，有效緩解腿部疲勞。

多吃番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素，有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間走路的女性，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。番茄最好生吃，能避免營(yíng)養(yǎng)的大量流失。

用熱水泡腳

長(zhǎng)時(shí)間的步行會(huì)讓腿部的肌肉產(chǎn)生乳酸，進(jìn)而引起酸痛等現(xiàn)象。用熱水泡腳，水最好能夠到達(dá)膝蓋，能夠舒緩?fù)炔拷?jīng)絡(luò)，有效緩解腿部疲勞。

熱敷

當(dāng)腿部感覺到酸痛時(shí)，可以采取熱敷的方法來緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱，然后擰干，放在酸痛的部位，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛疲勞。

抖抖腿，拍拍腿

抖抖腿，拍拍腿部的肌肉，能夠適當(dāng)緩解腿部繃緊的神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠在一定程度上緩解腿部的酸痛、疲勞等現(xiàn)象。

按摩腿部

按摩腿部也是一個(gè)緩解腿部疲勞的一個(gè)不錯(cuò)的方式，可以放松腿部的肌肉，對(duì)足三里、陰陵泉、三陰等穴位進(jìn)行推拿，能起到不錯(cuò)的緩解腿部疲勞的效果。

偶爾走路內(nèi)八字

在走路的時(shí)候，偶爾可以選擇內(nèi)八字的行走方式，變換走路的姿勢(shì)，能夠使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一個(gè)肌群上，能夠達(dá)到緩解腿部疲勞的目的。

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