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這三種菜讓血管更健康 保護心血管吃什么好？

心血管內科編輯
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關鍵詞： #血管 #心血管

近年來，心腦血管的發(fā)病率逐漸增高，年齡卻在逐漸降低。在十幾年前，心腦血管疾病基本上發(fā)生在四十歲以后，可是最新的調查結果表明，三十至四十歲之間發(fā)生心腦血管疾病的病例正在迅速增多。這是為什么呢？

通俗的說，血液在血管中流淌，難免會將一些雜質殘留在血管壁上。二十歲之前的年輕人新陳代謝旺盛，血氣充足，血液流動速度快，血管壁上很少會有雜質殘留?？墒钱斈挲g逐漸增大，血流速度逐漸減慢，血管的彈性也越來越差，就會有越來越多的雜質堵塞血管。物質生活愈加豐富多彩，我們在飲食上也更加的肆無忌憚，這就導致了原本到四十歲才可以積聚到的雜質量，在三十歲就已經(jīng)積聚到了。因此這些心腦血管疾病也就找上了年輕的我們。

為了預防心腦血管疾病，掃清血管垃圾，我們應該多攝入哪些食物呢？

1、小白菜：小白菜中的粗纖維含量非常的豐富，除了可以起到緩解便秘的作用，這些粗纖維在進入我們的體內后會和脂肪結合，這樣就可以很大程度的降低了血漿膽固醇的產(chǎn)生。如果膽固醇沒有進入血管中，就可以很容易的從體內排出，這樣可以保持血管的彈性，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2、胡蘿卜：重金屬鹽也是導致心腦血管疾病高發(fā)的主要原因之一，胡蘿卜中所含有的果膠，可以與體內的部分重金屬鹽結合，這樣就相當于給血液進行了一次凈化，排出了血液中的毒素，血液的濃度也就下降了。隨著血液濃度的下降，血液在我們人體中的流動速度就會加快，也就不容易堵塞血管了。

3、松茸：松茸的纖維質具有獨特的功能，它可以清除多余的膽固醇，稀釋血液以加速血液循環(huán)。不過松茸是一種非常珍貴的菌類，很多家庭無法承受日常食用松茸，那么我們可以購買一定量的松茸用比較優(yōu)質的白酒浸泡，每日飲用少許，可以起到很好的軟化血管的作用，切記不可貪杯。

通過食補的方式固然非常有效，不過最根本的原因還是我們本身的身體素質，如果我們能控制飲食，保持正常的體重，將身體維持在一個比較健康的狀態(tài)，血管垃圾自然不會有太多，心腦血管疾病也就不會找上我們了。

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