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慢跑的7種好處

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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1、增強(qiáng)心肺功能

持續(xù)慢跑會(huì)增加心臟收縮的血液輸出，降低安靜的心率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高身體的工作能力。

2、增強(qiáng)肌肉和肌肉的耐力

定期慢跑可以增強(qiáng)激勵(lì)和肌肉耐力，激勵(lì)和肌肉耐力是我們保持工作和應(yīng)對(duì)緊急情況的最佳選擇之一。

3、提高生活質(zhì)量

健康是一切的基礎(chǔ)。提高生活質(zhì)量的首要條件是擁有健康的身體，定期慢跑可以促進(jìn)健康。

4、消耗熱量

一小時(shí)內(nèi)消耗的卡路里，輕松運(yùn)動(dòng)420卡路里(體重約120磅)；588卡(體重150磅左右的你)

5、減輕心理壓力

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，如果不排除緊張、精神和心理壓力，它將永遠(yuǎn)處于劣勢(shì)。適度的慢跑可以減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。

6、代謝排毒

定期慢跑可以加速體內(nèi)的新陳代謝，延緩身體功能的老化，通過(guò)汗液和尿液排出體內(nèi)的毒素等多余物質(zhì)。

7、減肥塑形

跑步是一種有氧呼吸運(yùn)動(dòng)。跑步20分鐘后，脂肪開(kāi)始燃燒。跑步可以減肥。它能有節(jié)奏地收縮和放松全身肌肉，增加肌纖維和蛋白質(zhì)含量。肌肉發(fā)達(dá)是健美的象征之一。

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