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久坐人群如何保護(hù)關(guān)節(jié)？

生活保健編輯
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關(guān)鍵詞： #關(guān)節(jié)

由于工作需要或生活太懶，總有久坐的人?？此屏钊肆w慕，其實(shí)久坐對(duì)身體有害，尤其是關(guān)節(jié)有害。久坐的人最容易“坐不直”，不僅對(duì)關(guān)節(jié)不好，對(duì)脊柱也不好。一些久坐的工人會(huì)損傷腰、頸、背等部位，更容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。

所以，久坐的人應(yīng)該如何避免久坐對(duì)關(guān)節(jié)的傷害呢？需要注意以下幾點(diǎn)：

第一，盡量避免久坐，適當(dāng)多走動(dòng)。對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō)，最好每隔一段時(shí)間走一次，活動(dòng)僵硬的關(guān)節(jié)。

二、掌握正確的坐姿。正確的坐姿是挺腰，肩膀放松下垂，不蹺二郎腿。

3、選擇合適的座位。如果你坐了很長(zhǎng)時(shí)間，腰部需要承受很長(zhǎng)時(shí)間的壓力，你可以墊一個(gè)墊子來(lái)減輕腰部的負(fù)擔(dān)。座位不應(yīng)該太軟太硬。

第四，枕頭可以放在腳下。久坐的人下肢可能會(huì)水腫。睡覺(jué)時(shí)，可以在腳下放一個(gè)枕頭，以促進(jìn)血液回流。

五、學(xué)會(huì)倒著走，不要低估倒著走，倒著走，腰部和背部肌肉可以鍛煉，可以避免久坐對(duì)僵硬腰關(guān)節(jié)造成的傷害。

6、你可以踮起腳尖。如果你長(zhǎng)時(shí)間坐著，你可能會(huì)感到下肢酸痛和疲勞。此時(shí)踮起腳尖可以促進(jìn)下肢血液流動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著引起的下肢靜脈曲張。

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