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游泳多久能學(xué)會(huì)呢

養(yǎng)生保健編輯

14次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-07 08:15:47

關(guān)鍵詞： #游泳

在今天的日常生活中，很多人喜歡健身，有些人想學(xué)習(xí)游泳，游泳學(xué)習(xí)可能更復(fù)雜，因?yàn)楹芏嗳颂焐ε滤?，水很障礙，看到水，會(huì)害怕，不能克服他們心中的防線，學(xué)習(xí)游泳很復(fù)雜，那么多游泳可以學(xué)習(xí)如何正確處理有用的學(xué)習(xí)方法！

首先，要有信心。你一定能學(xué)會(huì)游泳。會(huì)游泳的人不比自己多胳膊多腿。

其次，需要有合適的設(shè)備：合適的游泳衣，硅膠游泳帽可以保護(hù)頭發(fā)，也可以防止頭發(fā)擋住眼睛，一副游泳眼鏡讓你的眼睛不受水刺激，防止水流入眼睛，也更衛(wèi)生，特別是初學(xué)者可以很容易地在水下睜開眼睛。然后，你就可以下水了。

第一步，下到齊胸深的水中，能站起來，在水中慢慢走動(dòng)；

第二步，雙手向前伸展，俯臥漂浮，然后屈膝，雙手抱腿，然后雙腿同時(shí)站起來；

第三步，到水深一點(diǎn)的地方，重復(fù)第二步，直到能在齊脖子深的水中漂浮起來再站起來，那心理上就不太怕水了；

第四步，水呼吸練習(xí)：站在水中，雙手向前伸展，手掌向下，頭部與上半身一起運(yùn)動(dòng)，水呼氣，水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后呼吸與手劃水動(dòng)作，手漂浮在水中，呼氣，手向下45度自然水吸氣；

第五步，找一本游泳教科書，最好有照片，可以找一個(gè)教學(xué)光盤更好，在家里學(xué)習(xí)動(dòng)作，然后在水里練習(xí)，不要呼吸做蛙泳動(dòng)作，首先是腿動(dòng)作，然后是手，然后是手腿合作，熟練的手腿和呼吸合作。到目前為止，你可以在淺水區(qū)游泳。連續(xù)游泳100米后，可以去深水池，一定要去有安全保障的游泳池。如果一個(gè)池子里有深水和淺水，你必須第一次從深到淺地游泳，因?yàn)槌鯇W(xué)者一開始往往做得很好，后來很容易失去節(jié)奏。若從淺到深水游泳，則容易出現(xiàn)問題；從深到淺，到動(dòng)作不好就能站起來，比較安全。注意，安全第一！

這樣，就是入門了。下一步應(yīng)該考慮改進(jìn)。

你最好有一個(gè)每天游泳的地方。熟能生巧。

然后注意基本動(dòng)作。你可以看教科書或CD。此時(shí)，它不同于以前的目的。只有注意動(dòng)作的細(xì)節(jié)，提高技術(shù)，才能提高速度。

另一種方法是，如果你可以把相機(jī)帶到你游泳的地方，請(qǐng)其他游泳者拍下你的動(dòng)作，然后把它帶回家與光盤上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行比較，這樣你就可以快速改進(jìn)。