冬季10款養(yǎng)身粥 來年身體會更好
健康生活編輯
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冬天天氣寒冷，我們應該特別注意健康補充劑，你知道冬天如何健康補充劑嗎？你知道冬天吃什么能保持健康嗎？下面和小邊一起去看看吧！
【麥門冬粥】
取麥門冬15～30克，粳米100~200克。適量的冰糖。將麥門冬用水煎，去渣留汁，然后將粳米放入汁中。煮粥，加入適量的冰糖。
功效：滋陰潤肺，益胃生津，清心除煩。適用于干咳、咳嗽、咯血、口干、口渴、心煩失眠、夜熱等。
【枸杞粥】
枸杞30克，粳米100克，加水適量，一起煮粥。
功效:具有滋補肝腎、明目補虛的功效。適用于視力模糊、腰酸腿軟的中老年人。
【黑芝麻粥】
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮粥。
功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的功效。適用于癱瘓、大便干燥、病后虛弱、記憶力下降等疾病。
【核桃粥】
取15克核桃肉和100克粳米。將粳米洗凈，與核桃肉一起放入鍋中，加入適量的白糖和水，在武火上煮沸，用文火煮至煮熟。
功效：該方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的功效。適用于腰膝酸軟、尿頻、大便干燥等疾病。
【胡蘿卜粥】
將新鮮胡蘿卜切碎素油炒熟，加入100克米和水煮粥。
功效:健胃健脾，助消化。因為胡蘿卜含有胡蘿卜素，人體攝入后可以轉化為維生素A，適合皮膚干燥、嘴唇干燥的人。
【蘋果粥】
蘋果500克，西米，白糖100克，加水適量，一起煮粥。
功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等功效。適用于氣力不足、惡心、消化不良、大便干燥、高血壓等疾病。
【紅棗糯米粥】
山藥、薏米、菱角、棗、糯米一起煮，加入適量白糖。
功效：具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，適用于病后體弱貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振等。
【菊花粥】
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁，同米煮粥。
功效:具有散風熱、清肝火、明眼等功效。適用于預防秋季風熱感冒，對心血管疾病有害。
【鮮藕粥】
粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮粥。
功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的功效。適用于口渴口臭、咳痰咯血等。
【紅豆粥】
紅豆50克，米100克，白糖少一點。紅豆和米放入鍋中，用大火煮沸，用文火煮沸。吃的時候可以放白糖。
功效：具有清熱利尿、解渴的功效。適用于糖尿病和血虛患者。
冬季養(yǎng)身之道：
冬至日常生活宜忌
冬至是養(yǎng)生學中最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。按照八卦理論，這個時候是地雷復卦。占卜中上面五個陰線，下面一個陽線，象征著陽氣的初生。在中國古代，冬至被定為子月，也就是一年的開始。一天十二小時，子時也是人體第一次出生的時候。
在古代，養(yǎng)生和修煉非常重視陽氣初生期。認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦女懷孕一樣，需要仔細保護和調理，使其逐漸成長。因為只有人體內陽氣充足，才能達到祛病延年的目的。因此，子時和子月在養(yǎng)生中起著重要的作用。
從冬至到小寒冷和大寒冷是最冷的季節(jié)?；加行呐K病和高血壓的人往往病情惡化，患有“中風”的人數增加，天氣寒冷時容易凍傷。心腦血管疾病是一種嚴重威脅中老年人生命的疾病，其中冠心病、中風和腫瘤已成為當今世界的三大死因。
中醫(yī)認為，人體內的血液，溫暖容易流動，寒冷容易停滯，所謂的“冷血凝結”，就是這個事實。當寒冷的溫度作用于身體時，會使人體血管內的血液流動不良，甚至引起充血阻滯，從而為心腦血管疾病的發(fā)作和加重提供條件。
現代醫(yī)學還認為，寒冷可以刺激交感神經興奮，導致交感神經和副交感神經紊亂，收縮細小動脈，增加外周血管阻力，增加血液粘度，縮短血凝時間，緩慢血流，容易引起血瘀或血管梗死，從而誘發(fā)中風、心絞痛、心肌梗死等危重疾病。這就是為什么心腦血管疾病在冬季的死亡率高于其他季節(jié)。
所以，在寒冷的冬季，對于高血壓、動脈硬化、冠心病患者，要特別警惕，謹防發(fā)作，應采取以下預防措施：
1.注意防寒保暖。當溫度降至0℃以下時，應及時添加衣服。衣服和褲子既要保暖，又要柔軟寬松，不要穿得太緊，以促進血液流暢。
2.合理調整飲食日常生活，不喝酒，不吸煙，不過度勞累。
3.保持良好的心情，保持穩(wěn)定愉快的情緒，避免憤怒、不耐煩和精神抑郁。
4.進行適當的御寒運動，如堅持用冷水洗臉，提高身體對寒冷的適應性和耐寒性。
5.隨時觀察和注意病情變化，定期到醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情發(fā)展，防患于未然。
結論：冬季天氣寒冷，人體功能或多或少會出現一些問題，所以我們應該特別注意冬季的健康補充劑，這樣我們的身體就會更健康，你學會了上述健康食譜嗎？如果你學會了，立即做吧！
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