冬季10款養(yǎng)身粥來(lái)年身體會(huì)更好

健康生活編輯

6次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-08 13:55:12

關(guān)鍵詞： #身體 #養(yǎng)身

冬天天氣寒冷，我們應(yīng)該特別注意健康補(bǔ)充劑，你知道冬天如何健康補(bǔ)充劑嗎？你知道冬天吃什么能保持健康嗎？下面和小邊一起去看看吧！

【麥門冬粥】

取麥門冬15～30克，粳米100~200克。適量的冰糖。將麥門冬用水煎，去渣留汁，然后將粳米放入汁中。煮粥，加入適量的冰糖。

功效：滋陰潤(rùn)肺，益胃生津，清心除煩。適用于干咳、咳嗽、咯血、口干、口渴、心煩失眠、夜熱等。

【枸杞粥】

枸杞30克，粳米100克，加水適量，一起煮粥。

功效:具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛的功效。適用于視力模糊、腰酸腿軟的中老年人。

【黑芝麻粥】

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮粥。

功效：具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的功效。適用于癱瘓、大便干燥、病后虛弱、記憶力下降等疾病。

【核桃粥】

取15克核桃肉和100克粳米。將粳米洗凈，與核桃肉一起放入鍋中，加入適量的白糖和水，在武火上煮沸，用文火煮至煮熟。

功效：該方具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便的功效。適用于腰膝酸軟、尿頻、大便干燥等疾病。

【胡蘿卜粥】

將新鮮胡蘿卜切碎素油炒熟，加入100克米和水煮粥。

功效:健胃健脾，助消化。因?yàn)楹}卜含有胡蘿卜素，人體攝入后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，適合皮膚干燥、嘴唇干燥的人。

【蘋果粥】

蘋果500克，西米，白糖100克，加水適量，一起煮粥。

功效：具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等功效。適用于氣力不足、惡心、消化不良、大便干燥、高血壓等疾病。

【紅棗糯米粥】

山藥、薏米、菱角、棗、糯米一起煮，加入適量白糖。

功效：具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，適用于病后體弱貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振等。

【菊花粥】

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁，同米煮粥。

功效:具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼等功效。適用于預(yù)防秋季風(fēng)熱感冒，對(duì)心血管疾病有害。

【鮮藕粥】

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮粥。

功效：具有清熱生津、開胃進(jìn)食、涼血止血的功效。適用于口渴口臭、咳痰咯血等。

【紅豆粥】

紅豆50克，米100克，白糖少一點(diǎn)。紅豆和米放入鍋中，用大火煮沸，用文火煮沸。吃的時(shí)候可以放白糖。

功效：具有清熱利尿、解渴的功效。適用于糖尿病和血虛患者。

冬季養(yǎng)身之道：

冬至日常生活宜忌

冬至是養(yǎng)生學(xué)中最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。按照八卦理論，這個(gè)時(shí)候是地雷復(fù)卦。占卜中上面五個(gè)陰線，下面一個(gè)陽(yáng)線，象征著陽(yáng)氣的初生。在中國(guó)古代，冬至被定為子月，也就是一年的開始。一天十二小時(shí)，子時(shí)也是人體第一次出生的時(shí)候。

在古代，養(yǎng)生和修煉非常重視陽(yáng)氣初生期。認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農(nóng)民育苗、婦女懷孕一樣，需要仔細(xì)保護(hù)和調(diào)理，使其逐漸成長(zhǎng)。因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年的目的。因此，子時(shí)和子月在養(yǎng)生中起著重要的作用。

從冬至到小寒冷和大寒冷是最冷的季節(jié)?；加行呐K病和高血壓的人往往病情惡化，患有“中風(fēng)”的人數(shù)增加，天氣寒冷時(shí)容易凍傷。心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅中老年人生命的疾病，其中冠心病、中風(fēng)和腫瘤已成為當(dāng)今世界的三大死因。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，溫暖容易流動(dòng)，寒冷容易停滯，所謂的“冷血凝結(jié)”，就是這個(gè)事實(shí)。當(dāng)寒冷的溫度作用于身體時(shí)，會(huì)使人體血管內(nèi)的血液流動(dòng)不良，甚至引起充血阻滯，從而為心腦血管疾病的發(fā)作和加重提供條件。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，寒冷可以刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)紊亂，收縮細(xì)小動(dòng)脈，增加外周血管阻力，增加血液粘度，縮短血凝時(shí)間，緩慢血流，容易引起血瘀或血管梗死，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等危重疾病。這就是為什么心腦血管疾病在冬季的死亡率高于其他季節(jié)。

所以，在寒冷的冬季，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者，要特別警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

1.注意防寒保暖。當(dāng)溫度降至0℃以下時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣服。衣服和褲子既要保暖，又要柔軟寬松，不要穿得太緊，以促進(jìn)血液流暢。

2.合理調(diào)整飲食日常生活，不喝酒，不吸煙，不過(guò)度勞累。

3.保持良好的心情，保持穩(wěn)定愉快的情緒，避免憤怒、不耐煩和精神抑郁。

4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠\(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持用冷水洗臉，提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒性。

5.隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期到醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情發(fā)展，防患于未然。