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春季容易陽(yáng)氣不足？教你5個(gè)補(bǔ)充陽(yáng)氣好的方法！

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關(guān)鍵詞： #陽(yáng)氣不足

現(xiàn)在是春天，萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)刻。而人體的陽(yáng)氣會(huì)從上到外疏發(fā)，陽(yáng)氣會(huì)有缺陷，所以春天一定要注意養(yǎng)生，避免陽(yáng)氣缺陷。那么如何避免陽(yáng)氣缺陷呢？我們來(lái)看看這六個(gè)方面的常識(shí)。

教你五種補(bǔ)充陽(yáng)氣的好方法

1、飲食要補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陰

春季人體新城代謝與植物一樣，生長(zhǎng)加快，營(yíng)養(yǎng)損失和新陳代謝加快。春季需要清淡飲食，健脾補(bǔ)陽(yáng)，不能吃油膩、生冷、干燥的食物。另外，因?yàn)榇禾礻?yáng)氣上升會(huì)傷陰，所以要特別注意養(yǎng)陰。日常生活中多吃百合、蓮子、枸杞、芹菜、山藥等食物。長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效預(yù)防春季多發(fā)感冒、呼吸道感染等疾病。

2、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

春天是鍛煉的好季節(jié)。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，大多數(shù)人的氣血周流緩慢，會(huì)感到懶惰和虛弱。此時(shí)，如果你多做運(yùn)動(dòng)，伸展四肢，全身肌肉一起努力，深呼吸，可以有效地促進(jìn)氣血循環(huán)，放松肌腱和活絡(luò)，所以建議在春天早起時(shí)伸展更多。此外，每天早晚散步也是一種很好的鍛煉方式。

3、多喝白開(kāi)水

冬天，我們通常少喝水，春風(fēng)大，氣候干燥，容易缺水。這時(shí)，我們需要多喝開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分。如果早上喝一杯開(kāi)水，不僅可以補(bǔ)充身體新陳代謝流失的水分，預(yù)防便秘，排出體內(nèi)毒素，還可以稀釋血液，促進(jìn)人體血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，這對(duì)中老年人尤為重要。

4、注意氣候變化，防寒保暖

春天氣候變化很大，有時(shí)像夏天一樣炎熱，有時(shí)像冬天一樣寒冷。氣候變化過(guò)大會(huì)降低人體對(duì)寒邪的抵抗力。因此，我們不能過(guò)早脫下厚衣服，尤其是一些年老體弱的人。

5、預(yù)防春困

春天會(huì)更容易困，這次需要改善夜間睡眠治療，睡眠時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持8小時(shí)，但也因人而異。在早期，你可以用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，這是身體盡快適應(yīng)春季血液循環(huán)的變化。每天按摩太陽(yáng)穴，曬太陽(yáng)也有助于緩解春季嗜睡。

春天，我們應(yīng)該多出去散步，呼吸新鮮空氣。沐浴在陽(yáng)光下，補(bǔ)充陽(yáng)氣，也有助于人體陽(yáng)氣的升高。同時(shí)，我們也應(yīng)該了解更多關(guān)于春季健康的常識(shí)，這對(duì)身體非常有益。

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