21歲睡眠時(shí)間多少為宜
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠時(shí)間
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21歲睡眠時(shí)間一般6~9個(gè)小時(shí)為宜，而且每日保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)于身體是有益的，少于或者多于這個(gè)時(shí)間一般都對(duì)身體沒(méi)有好處，甚至?xí)?duì)壽命造成不良影響。
對(duì)于正常成年人，一般正常睡眠時(shí)間是在6~9個(gè)小時(shí)之間，成年人的不同年齡段，這個(gè)時(shí)間可能略有差異，例如18～20歲的年齡段，每日的睡眠時(shí)間起碼需要至少8小時(shí)以上；如果是21～30歲的年齡段，每日的睡眠時(shí)間起碼需要維持7小時(shí)以上；31～70歲的年齡段，每日的睡眠時(shí)間需要維持6小時(shí)以上；年齡超過(guò)70歲的人群，每日的睡眠時(shí)間則起碼不能低于6小時(shí)。
人體一般在夜間睡眠狀態(tài)下會(huì)分泌褪黑素等激素成分，這些物質(zhì)具有抗衰老、抗氧化等多種作用，如果人體長(zhǎng)期不能保證充足的睡眠時(shí)間，則會(huì)使這些激素分泌減少，從而導(dǎo)致人體容易衰老，甚至可能會(huì)使壽命縮短。
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