吃飯時(shí)能不能喝水？飯后可以喝水嗎？看了就明白！
消化內(nèi)科編輯
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生活中有很多人喜歡邊吃邊喝水，總覺得這么好吃。也有人認(rèn)為吃飯的時(shí)候喝幾杯水可以潤喉，避免吃飯窒息。尤其是沒有湯的時(shí)候，邊吃邊喝水更常見，感覺更舒服。但是邊吃邊喝水不是正確的行為，會帶來以下傷害。
邊吃邊喝水會造成什么傷害？
1、影響初級消化功能
身體的消化功能主要依靠胃液中的胃酸。進(jìn)入體內(nèi)的脂肪、淀粉和蛋白質(zhì)會被胃初級消化。如果你在進(jìn)食過程中喝了很多水，你會稀釋胃酸，降低胃酸濃度。胃酸消化不足會導(dǎo)致胃脹、食欲不振等消化功能異常。
2、影響咀嚼
邊吃邊喝水。雖然食物更容易吞咽，但這種搭配會減少食物在口腔中的咀嚼時(shí)間，使食物在完全咀嚼后進(jìn)入胃，給胃帶來負(fù)擔(dān)。而且隨著時(shí)間的推移，牙齒得不到足夠的鍛煉，會影響咀嚼功能。
3、影響胃蠕動(dòng)
邊吃邊喝水會導(dǎo)致胃液稀釋，影響胃蠕動(dòng)功能。在蠕動(dòng)過程中，胃會將停留在腸道內(nèi)的各種食物變成食糜，可以迅速吸收腸道內(nèi)的食物。多喝水會導(dǎo)致胃擴(kuò)張，蠕動(dòng)功能下降，胃消化功能受到影響。
4、影響進(jìn)食量
吃飯時(shí)喝水會導(dǎo)致胃里的水停留，使人感到飽，影響正常的食物攝入量。長時(shí)間邊吃邊喝會減少食物攝入量，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的卡路里和營養(yǎng)，營養(yǎng)不良等問題。
飯后能喝水嗎？
吃飯時(shí)喝水會帶來各種傷害，但飯后不能馬上喝水，因?yàn)轱埡笪甘秋柕?，喝太多水會?dǎo)致胃變大。此外，飯后頻繁飲用水會稀釋胃酸，也會影響食物的消化吸收，容易出現(xiàn)胃部不適，如反酸、胃灼熱等癥狀。特別是對于胃腸功能較弱的人，他們應(yīng)該每30分鐘喝一小半杯水，而不是一次喝太多。
溫馨提示：
邊吃邊喝水會影響胃的功能，所以吃飯時(shí)不要喝水。一般來說，最好的喝水時(shí)間是飯前半小時(shí)。飯前半小時(shí)喝一杯溫開水，可以代謝腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?，溫暖胃，避免吃飯時(shí)吃太多高脂肪、高熱量的食物，避免一次吃太多胃脹。
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