怎么吃高尿酸才能乖乖下降？牢記這個(gè)飲食原則，遠(yuǎn)離痛風(fēng)結(jié)癥

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35次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-30 15:17:57

痛風(fēng)是生活中非常常見的慢性病，最典型的癥狀是關(guān)節(jié)劇烈疼痛。痛風(fēng)的原因與體內(nèi)長(zhǎng)期的高尿酸水平有關(guān)。尿酸水平與飲食密切相關(guān)。如果飲食不當(dāng)，尿酸水平會(huì)過高。高尿酸患者應(yīng)調(diào)整飲食，牢記飲食原則，預(yù)防痛風(fēng)。

如果你想降低尿酸，你應(yīng)該注意什么飲食原則？

體內(nèi)尿酸水平過高的人要想降低尿酸，就必須多加注意，遵循健康飲食的原則。首先，限制高嘌呤食物的攝入。嘌呤含量過高會(huì)增加體內(nèi)尿酸水平。生活中有許多高嘌呤食物，如蝦、沙丁魚、豬肝、肉湯、豆類、蘑菇等。此外，還應(yīng)減少糖的攝入，過量的糖攝入會(huì)影響尿酸的排泄，使血液中的尿酸水平過高。還有更多的新鮮蔬菜和水果，它們含有膳食纖維，富含維生素，可以去除體內(nèi)的尿酸。但有些蔬菜，屬于高嘌呤食物，要多加注意。

降低尿酸的方法有哪些？

1、中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

高尿酸患者應(yīng)養(yǎng)成定期鍛煉的生活習(xí)慣，不要懈怠。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體廢物的排泄，尿酸可以更好地與尿液一起排出體外。多注意運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)更合適，如跑步、快走、打羽毛球等。

2、戒酒

長(zhǎng)期過量飲酒的人很容易患痛風(fēng)，因?yàn)樗麄兒鹊锰嗔?。雖然葡萄酒不是嘌呤含量高的食物，但它會(huì)影響尿酸的排泄，尿酸不能順利排出體外，會(huì)在人體內(nèi)積累，尿酸水平會(huì)過高。喝酒也會(huì)帶來其他傷害，喝酒是有害的，沒有好處，最好滴酒，所以要迅速戒酒。

3、多喝水

無論是尿酸水平過高的人，還是已經(jīng)患有痛風(fēng)的人，都應(yīng)該多喝水。多喝水，多排尿，促進(jìn)尿酸通過尿液排出，有毒物質(zhì)排出，尿酸水平下降。

此外，還可以喝具有降尿酸作用的茶，菊苣和梔子泡茶也有這種作用。菊苣能通便利尿，清肝消火，還能降低血脂。梔子能瀉火除煩，涼血解毒，對(duì)降低尿酸有一定的輔助作用。還可添加葛根、百合、桑葉，降尿酸效果更好。尿酸過高的人一天可以喝兩碗菊苣梔子茶，可以促進(jìn)尿酸的排泄，改善尿酸過高引起的不適癥狀。

痛風(fēng) 尿酸

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