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老年人想要保持血壓和心率的正常，這4個方面要做到位！

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血壓 #心率

血壓和心率可以說是反映身體健康的重要指標(biāo)。它可以直接反映人的心血管和心臟問題。許多年輕人可能不太注意這方面，但老年人容易出現(xiàn)一些異常情況，因此這兩個指標(biāo)尤為重要，如果有異常，可能會有一些隱藏的疾病，必須及時檢查和治療。

那么，老年人在正常生活中如何保持血壓和心率呢？

1、清淡飲食

現(xiàn)在人們的生活水平在不斷提高，人們的餐桌上會出現(xiàn)各種各樣的美味佳肴。許多老年人經(jīng)常喜歡大魚、大肉或重口味的食物。事實上，這種飲食觀念是錯誤的。對于老年人來說，如果他們想保持心率和血壓正常，他們的飲食應(yīng)該清淡。當(dāng)然，這并不意味著他們根本不吃肉。盡量少吃肥肉，做食物時少放鹽和油，多吃新鮮蔬菜和水果。特別是很多老年人腸胃虛弱。在這種情況下，多吃蔬菜和水果也有助于促進消化，調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘。

2、多運動

運動不是年輕人的專屬。事實上，老年人也應(yīng)該注意更多的運動。許多老年人可能會說他們的腰腿痛不適合運動。事實上，鍛煉的方法有很多，比如散步和打太極。這些更舒緩的運動非常適合老年人。不要總是以各種借口懶惰在家。如果長時間不運動，骨骼會慢慢退化，血管也不會彈性，更容易出現(xiàn)腦梗死、中風(fēng)等問題。多運動對身體的血液循環(huán)非常有幫助，有利于毒素的排出，當(dāng)然也有利于血壓和心率的正常。

3、穩(wěn)定情緒

不要整天生氣，讓你的情緒總是生氣，或者一些老年人覺得他們老了，會有一種抑郁的狀態(tài)，這實際上對身體非常不利，會直接影響血壓和心率。老年人應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己處于平靜的狀態(tài)，正確的態(tài)度，積極面對當(dāng)前的生活，你可以做更多他們感興趣的事情，這樣你就可以轉(zhuǎn)移注意力。

4、不要熬夜

熬夜對身體非常有害，不僅年輕人，老年人也要注意不要長時間熬夜，否則容易出現(xiàn)血管損傷，如果血管硬化加速，那么心臟問題，容易誘發(fā)心臟病，當(dāng)然，血壓和心率也會受到影響，所以老年人應(yīng)該注意工作和休息時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

血壓和心率的正常對老年人來說非常重要，所以我們必須更加注意生活中的調(diào)整，不要喝酒或吸煙，這也會影響心臟和血管的正常。

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