喜歡吃肉的更容易衰老？健康的生活方式該怎么養(yǎng)成
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現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注生活質(zhì)量，身體保健已經(jīng)成為生活追求的首要任務(wù)。當(dāng)然，如果你想擁有一個(gè)好的身體，你必須首先有一個(gè)正確的生活方式。今天，小邊將與您分享健康的生活方式，讓我們一起學(xué)習(xí)。
1、多曬太陽(yáng)
紐約州的居民提倡自由曬太陽(yáng)的生活方式。多曬太陽(yáng)對(duì)他們的健康非常有益，因?yàn)樘?yáng)本身含有一種非常有營(yíng)養(yǎng)的成分，即維生素C和維生素D，但在曬太陽(yáng)之前，不要涂防曬霜，以免被曬傷。
2、多喝水
早上起床后喝一杯水可以預(yù)防結(jié)石哦，確保每天喝八杯哦，每天喝足夠的十杯水也可以預(yù)防膀胱癌哦，但盡量白天多喝水，晚上少喝水。
3、女人喝茶要注意
女性在月經(jīng)期間不喝綠茶，但她們可以喝紅茶。他們應(yīng)該在月經(jīng)期間多吃補(bǔ)血食物。女性朋友不適合在五個(gè)時(shí)期喝綠茶。這五個(gè)時(shí)期是月經(jīng)、孕婦、分娩前、分娩后和更年期。
4、保證睡眠時(shí)間
午睡最好在中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，尤其是對(duì)心臟有好處。飯后半小時(shí)可以睡一會(huì)兒，最好半小時(shí)到40分鐘。晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)比較好，因?yàn)槿说纳疃人邥r(shí)間是半夜12點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)，人睡一個(gè)半小時(shí)就能深度睡眠。
5、保持空氣流通
為了防止病毒通過(guò)空氣傳播，保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，良好的通風(fēng)可以消除80%的天然細(xì)菌，所以自然通風(fēng)保持空氣新鮮非常重要，也不要長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做好室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保持空氣清潔，做好個(gè)人衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏用餐巾紙覆蓋口鼻等。
6、多吃健康食品
多吃富含維生素C的蔬菜和水果，以確保足夠的營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，冬季飲食選擇吃一些水果，干果也很重要。核桃可以預(yù)防哮喘，榛子可以降低血壓和脂肪，杏仁對(duì)降低膽固醇有很好的效果，腰果可以長(zhǎng)期老化。同時(shí)要注意冬季飲食調(diào)理要少吃生冷，但也不宜躁熱，有時(shí)還要吃一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的飲食，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)、多喝豆?jié){、牛奶、多吃蘿卜、豆腐、木耳等。
7、減少吃肉
目前流行的素食風(fēng)格是一種健康的生活方式。大量食用各種肉類(lèi)及其產(chǎn)品會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下，包括血液、細(xì)胞內(nèi)外液在內(nèi)的人體液呈弱堿性，血液PH值為7.35-7.45。人體的PH值與我們吃的食物密切相關(guān)。如果我們吃太多的酸性食物，它將大大超過(guò)身體調(diào)整的PH系統(tǒng)的極限，這將使身體的PH值不平衡，然后導(dǎo)致酸堿平衡的損害。經(jīng)常吃大魚(yú)和肉會(huì)積累體內(nèi)的酸性物質(zhì)，血液會(huì)變酸，人體內(nèi)部環(huán)境開(kāi)始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，導(dǎo)致頭暈、焦慮、便秘、失眠、疲勞、阻力下降，容易患呼吸道感染等癥狀。由于血液粘度增加，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
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