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失眠，關(guān)鍵在于陰陽協(xié)調(diào)，記住1個(gè)小細(xì)節(jié)，酣睡到天亮

神經(jīng)內(nèi)科編輯

14次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-30 13:29:17

關(guān)鍵詞： #失眠 #協(xié)調(diào)

良好充足的睡眠會(huì)使身體更健康，給人良好的精力和體力，應(yīng)對(duì)生活中的諸多挑戰(zhàn)。但是很多人都有睡眠問題，經(jīng)常失眠，半夜醒來。這讓他們崩潰，生活一團(tuán)糟。失眠很可能是陽不入陰，陰陽失調(diào)。記住一個(gè)小細(xì)節(jié)，讓你睡到天亮。

陰陽失調(diào)為什么會(huì)導(dǎo)致失眠？

中醫(yī)常說陰陽，將體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的氣體分為陰陽。陰主靜向冷，陽主動(dòng)向熱，陰陽協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，使身體健康。陰陽失調(diào)會(huì)導(dǎo)致失眠，因?yàn)殛幉荒軠鼗?，使體內(nèi)陰虛火旺，陽不能隱藏，使身體功能失調(diào)。除了失眠，還會(huì)使人神經(jīng)衰弱，記憶力下降，還會(huì)使人免疫力下降，經(jīng)常生病。

注意什么細(xì)節(jié)讓人睡到天亮？

假如總是被失眠困擾，有一個(gè)生活細(xì)節(jié)要特別注意，那就是在規(guī)律的時(shí)間內(nèi)入睡。陰陽協(xié)調(diào)是在睡眠規(guī)律的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)陽不入陰的問題。失眠的人可以從這方面入手，盡量讓自己在固定的時(shí)間內(nèi)入睡。如果晚上睡不著，早上可以早起，早起強(qiáng)迫早睡。白天減少睡眠時(shí)間，除中午半小時(shí)午休時(shí)間外，不要再睡覺，以免影響夜間入睡。睡覺前要有儀式感，告訴身體該睡覺了，可以泡腳，喝牛奶，聽音樂。還要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，光線不要太強(qiáng)，不要開燈睡覺。不要在環(huán)境中過于嘈雜，保持安靜。假如周圍有不可避免的噪音，可以戴隔音耳塞睡覺。還要注意環(huán)境衛(wèi)生和舒適。之所以這樣做，是為了讓人在固定的時(shí)間內(nèi)入睡，從而達(dá)到陰陽協(xié)調(diào)，讓人遠(yuǎn)離失眠。

除了注意這個(gè)細(xì)節(jié)，你還可以喝一杯茶。說到這種茶的主要原料，大家肯定都很熟悉，就是酸棗仁。酸棗仁具有寧心安神、生津斂汗的功效，對(duì)緩解失眠多夢(mèng)非常有效。除酸棗仁外，這種茶還有茯苓，茯苓還有寧心安神的功效，常用于治療失眠、健忘、心悸。再加上百合、山藥、蓮子等材料，形成了這種安神助眠、平神靜氣的茶。有失眠問題要積極解決，自己解決不了，要求醫(yī)生幫忙，不要硬扛。

失眠協(xié)調(diào)

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