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易疲勞可能是肝不好 來學(xué)學(xué)這些養(yǎng)肝小常識

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)肝 #疲勞

“給我一張床，我可以睡到最后?！比藗兘?jīng)常有這樣的嘆息。這樣的人很容易累，想睡在任何地方，但你有沒有深入研究過，為什么？事實上，這可能是肝臟的不良表現(xiàn)，表明肝功能異常。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何保護(hù)肝臟和滋養(yǎng)肝臟呢？我們應(yīng)該了解一些關(guān)于肝臟保護(hù)的常識。

這些信號表明你肝臟不好

1、無緣無故地感到疲倦

2、無緣無故感到煩躁、焦慮和憂郁

3、干眼或死魚眼

4、出現(xiàn)粘便

5、腰部脂肪增多

6、有體臭

7、失眠多夢

8、口干口苦

9、偏頭痛

10、胸部和背部有紅痣

11、指甲有明顯的垂直條紋

12、頭發(fā)通常很油

13、臉兩邊都有肝斑

14、脾氣特別大

15、乳腺增生和婦科問題

如果你有兩三種癥狀，你必須注意調(diào)節(jié)肝臟。

學(xué)習(xí)這些養(yǎng)肝常識

1、閉眼睛

肝臟和眼睛是相互關(guān)聯(lián)的，肝臟主要是藏血的，肝臟主要是眼睛，所以肝臟可以首先滋養(yǎng)眼睛。如果眼睛干燥，容易流淚，可能是肝臟在作怪。干燥，代表肝臟缺乏精血；在風(fēng)中流淚，代表肝臟收斂功能不足。如果眼睛疲勞，閉上眼睛，可以很好地達(dá)到滋養(yǎng)肝臟的效果。閉上眼睛降低氣體，食指輕輕按壓眼瞼，輕輕摩擦眼睛熱腫脹，感到憤怒平靜。

2、轉(zhuǎn)動眼球

目標(biāo)是在遠(yuǎn)處固定一個大物體。從左到上到右再到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，然后移動眼睛。轉(zhuǎn)動10圈后，從相反的方向轉(zhuǎn)動10圈，可以有效地清除眼睛疲勞，改善視力。

3、掂腳尖

記得每天踮起腳尖，也能達(dá)到補腎養(yǎng)生的效果。

4、轉(zhuǎn)動頸部

工作1小時后，轉(zhuǎn)動頸部，輕輕拍打頸部肌肉，可緩解肌肉疲勞，改善腦血氧供應(yīng)。大腦瞬間清醒，對神經(jīng)衰弱也有一定的作用。

養(yǎng)肝吃什么？

1、多吃蔬菜

現(xiàn)代人大多富含維生素、微量元素和無機鹽。此時，多吃新鮮蔬菜可以有效緩解。常見的蔬菜有很多，如白蘿卜、海地、番茄、冬瓜等，這些都是很好的選擇。

2、海鮮類

常見的海鮮，如白帶魚、銀魚、牡蠣和螃蟹，可以增強身體免疫力，修復(fù)體內(nèi)受損細(xì)胞。然而，雖然這些食物很好，但我們在烹飪時必須注意避免食物中毒。最好在100度左右的溫度下烹飪半小時以上。此外，一些對海鮮過敏的患者也應(yīng)該少吃。

3、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸桿菌，能有效抑制和殺死腸道中的變質(zhì)細(xì)菌，有效減少中毒。每天多喝酸奶可以有效加速腸道蠕動，有效減少氨的吸收，加速腸道中蛋白質(zhì)的分解。

4、西瓜

西瓜不僅具有清熱解暑、解渴利尿的功效，還含有大量的維生素、蛋白酶等物質(zhì)。蛋白酶能有效地將一些不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，對肝臟有很好的保護(hù)作用。西瓜是吃什么對肝臟有好處的好選擇。

5、食醋

醋胃酸，使醋酸味能進(jìn)入肝臟，達(dá)到滋補肝臟的作用，能起到祛瘀解毒的作用，是補肝的上品。

6、烏梅

烏梅除補肝外，還能有效增強肝臟的解毒功能，因此還能起到借宿醉的作用。

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