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為什么總是落枕？教你4個(gè)小妙招快速緩解！

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #緩解

我相信很多人都掉進(jìn)了枕頭上。當(dāng)他們?cè)缟闲褋頃r(shí)，他們發(fā)現(xiàn)脖子很難轉(zhuǎn)動(dòng)。只要他們轉(zhuǎn)身一點(diǎn)，就會(huì)有劇烈的疼痛。枕頭與枕頭和睡眠姿勢(shì)密切相關(guān)。優(yōu)秀、柔軟的枕頭和不良的睡眠姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致枕頭落下的后果。如果枕頭沒有及時(shí)調(diào)整，會(huì)對(duì)人們的學(xué)習(xí)或工作產(chǎn)生不利影響。

如何防止落枕？

1、 選擇合適的枕頭

很多人認(rèn)為枕頭越軟越舒服越好，但事實(shí)上，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，枕頭不應(yīng)該太硬或太軟，軟硬只是最合適的。其次，枕頭應(yīng)在10~15厘米之間，不要太高或太低。你也可以在枕頭中加入甘草和當(dāng)歸等中藥，這可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，幫助防止枕頭掉落。

2、 做好保暖工作

睡覺時(shí)蓋被子，被子蓋住脖子是最合適的，以防止頸部感冒。如果頸部長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷空氣中，很可能會(huì)引起頸部肌肉痙攣，誘發(fā)枕頭脫落。

3、 注意飲食

如果你想防止枕頭脫落，你應(yīng)該多吃富含鈣和維生素的食物，如骨頭湯、新鮮水果和蔬菜。及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素，有利于頸部健康，促進(jìn)身體新陳代謝。

4、 多活動(dòng)頸部

長(zhǎng)時(shí)間久坐不利于頸部保健，容易形成落枕的后果。因此，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的上班族應(yīng)經(jīng)常抬頭移動(dòng)頸部，以防止緊急和慢性勞損。

如何快速緩解落枕？

1、 熱敷

落枕時(shí)可使用熱毛巾、電熱手爐、熱水袋進(jìn)行熱敷，可起到止痛作用，但也要注意防止?fàn)C傷。

2、 按摩

落枕時(shí)用手指按摩頸部，能有效緩解疼痛，還能迅速放松痙攣的緊急情況，從而起到止痛作用。

3、 改變睡眠姿勢(shì)

有些人喜歡彎著脖子睡覺，隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致枕頭，因?yàn)檫@種情況必須及時(shí)改變睡眠姿勢(shì)，通常睡覺最好放松，躺在天花板前。

4、 口服去痛片

如果頸部疼痛難以忍受，怎么不能緩解，那么你可以用藥物治療，口服疼痛片可以有效地緩解疼痛。

枕頭與睡眠姿勢(shì)和頸部是否感冒有一定的關(guān)系。枕頭的特點(diǎn)是發(fā)病快，病程短，可以自愈。不嚴(yán)重的枕頭，基本上3~5天會(huì)好起來，但如果你想縮短病程，你需要及時(shí)治療，及時(shí)治療也可以避免未來枕頭的復(fù)發(fā)。

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