氣虛體質(zhì)如何調(diào)理呢

中醫(yī)養(yǎng)生編輯

24次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-27 11:47:16

閑暇時(shí)，到郊區(qū)郊游，可以“踩地氣”。選擇干凈的草地或泥地，赤腳站著，感受腳底傳來的自然能量。

坐在井里看天空，這是最適合辦公室職員做的健康動(dòng)作，只要坐在椅子上，背部直，肩膀向后，頭頸部盡可能向后，雙手直向上，以達(dá)到最大的伸展。雖然這只是一個(gè)小動(dòng)作，但如果你能冷靜下來伸展經(jīng)絡(luò)，保持平靜的心情，這是生氣的好方法。

多吃益氣健脾的食物。氣虛體質(zhì)的人可以多吃營養(yǎng)豐富的溫?zé)崾澄?，?餐飲食中恢復(fù)。如果還沒有改善，那就輔助中藥補(bǔ)氣吧！

想要營養(yǎng)活力，首先要照顧好脾胃。這個(gè)時(shí)候，吃什么很重要！氣虛的人，多吃平的溫食無妨，但要吃一些補(bǔ)氣的食物，比如山藥、紅棗、瘦肉、深海魚等富含蛋白質(zhì)的食物，但是要注意不要吃太多，以免補(bǔ)太多，反而會(huì)堵塞脾胃。

氣虛體質(zhì)避免吃荷葉、柳丁、生蘿卜、卷心菜等冷食，以及窒息的辛辣香料，如韭菜、大蒜、芥末等，這些食物大多消耗氣體。此外，沙拉、生魚片、冰制品、油炸食品等生冷食品應(yīng)控制攝入量，否則可能由氣虛體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘摵w質(zhì)。

氣虛體質(zhì)

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