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患上骨關(guān)節(jié)病如何日常保健

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #關(guān)節(jié) #保健

骨關(guān)節(jié)病是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變性、損傷和骨增生為主要特征的慢性關(guān)節(jié)病。在生活中，許多老年人患有骨關(guān)節(jié)疾病，特別是膝關(guān)節(jié)最容易受到日常站立和行走的影響?；加泄顷P(guān)節(jié)疾病，如何進(jìn)行日常保?。?/p>

首先，減少關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和使用頻率。建議骨關(guān)節(jié)病患者盡量少走路，少屈曲，少負(fù)荷。在日常生活中，盡量避免長時(shí)間站立和行走。最好不要上下樓梯、跑步、爬山等。你可以考慮適當(dāng)?shù)穆?、太極拳、游泳和其他鍛煉，以減少對(duì)疾病關(guān)節(jié)的刺激，防止骨關(guān)節(jié)炎的加重。

其次，骨關(guān)節(jié)患者的日常生活需求應(yīng)以方便舒適為原則，如盡可能使用廁所，減少蹲廁所會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，加重骨關(guān)節(jié)表面摩擦，導(dǎo)致疼痛加重。此外，旅行也試著開車，如果關(guān)節(jié)疼痛難以忍受，你也應(yīng)該拄著拐杖。

第三，注意飲食調(diào)理，補(bǔ)充富含鈣的食物，促進(jìn)骨修復(fù)，防止骨增生，延緩關(guān)節(jié)退行性變化。堅(jiān)持每天服用老年人補(bǔ)鈣片、強(qiáng)骨粉等，配合使用維生素D軟膠囊；你也可以吃一些活血化瘀、疏通絡(luò)脈、止痛的食物，如三七丹參粥、三七燉雞湯等。此外，冬瓜薏米湯、桃仁粥、枸杞粥等，能滋陰壯陽，溫補(bǔ)血?dú)?，增?qiáng)身體抵抗力和關(guān)節(jié)韌性。

第四，鍛煉股四頭肌可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。建議在床上或健身器械上鍛煉，不要跑步或爬坡。

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