1、適當(dāng)休息:長(zhǎng)期從事伏案工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部
肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。2避免寒冷、潮濕：尤其在椎間盤(pán)退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對(duì)椎間盤(pán)的壓力，使
椎間盤(pán)突出誘發(fā)
頸椎病，對(duì)于已有頸椎病的人群，會(huì)使頸椎病的癥狀進(jìn)一步加重。3、選擇合適的枕頭：合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。
