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工作壓力大怎么辦　九個(gè)方法能解決

人群心理編輯
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關(guān)鍵詞： #壓力 #壓力大

說(shuō)到壓力，其實(shí)上班族是最大的高危人群。據(jù)了解，80%的上班族都面臨著巨大的工作壓力。你知道該怎么辦嗎？

九種解決工作壓力的方法

1、環(huán)境

檢查你的生活環(huán)境，盡量避免裝飾時(shí)的紅色和黃色。紅色很容易讓人興奮，刺激激素分泌繼續(xù)緊張。孩子們喜歡在黃色的房間里吵鬧。柔和的臥室用具（如淺藍(lán)色）最容易穩(wěn)定情緒。

2、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

任何時(shí)候都不能認(rèn)為自己已經(jīng)完全理解了對(duì)方的意圖。只有仔細(xì)傾聽(tīng)，才能避免許多不快和沖突。

3、早睡早起

在日常生活中，我們應(yīng)該知道如何與他人交談，同時(shí)更加注意休息，每天適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125814.html" target="_blank">鍛煉，一切都不能追求完美，聽(tīng)更多的音樂(lè)，保持樂(lè)觀的生活。

4、加強(qiáng)溝通

通常，我們應(yīng)該積極改善人際關(guān)系，特別是加強(qiáng)與上級(jí)、同事和下屬的溝通。我們應(yīng)該記住，當(dāng)壓力太大時(shí)，我們應(yīng)該向主管尋求幫助，不要試圖獨(dú)自承受所有的壓力。

5、時(shí)間管理

工作壓力的產(chǎn)生往往伴隨著時(shí)間的緊張，總覺(jué)得很多事情都很緊迫，時(shí)間不夠。時(shí)間管理是解決這種緊迫感的有效方法，關(guān)鍵是不要讓你的安排影響你，你要自己安排你的事情。在安排時(shí)間時(shí)，要權(quán)衡各種事情的優(yōu)先級(jí)，學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。要有前瞻性的工作能力，把重要但不一定緊急的事情放在首位，防患于未然。如果我們總是忙于消防，我們的工作將永遠(yuǎn)被動(dòng)。

6、轉(zhuǎn)移注意力

每天，我們都會(huì)遇到無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐公共汽車(chē)或等人。一旦面臨心理壓力，上述情況就會(huì)加劇緊張。此時(shí)，我們必須擺脫麻煩，想想其他的事情。

7、深思

你必須清楚地思考你和你的家人最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面最微不足道的結(jié)果也會(huì)讓你感到舒適。

8、多笑笑

試著給你的生活增添一些笑聲和幽默。全家人一起欣賞搞笑喜劇電影是個(gè)好主意。

9、鍛煉

定期體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是克服心理壓力的基礎(chǔ)。

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