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全球23億人超重 肥胖和哪些因素有關(guān)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #肥胖

全球近23億兒童和成人超重。肥胖影響幾代人的健康，全球肥胖值得關(guān)注。

超重實際上是肥胖。我們都知道肥胖會給我們的身體帶來很多傷害。肥胖也是一種慢性病。除了超重，內(nèi)分泌失調(diào)和糖尿病都是常見的并發(fā)癥。對于肥胖患者來說，在減肥的過程中，要從運動、飲食和心理的各個方面入手，避免用藥物減肥。

肥胖的原因在醫(yī)學上還沒有完全說明。

肥胖通常被認為與以下因素有關(guān)：

第一，遺傳。

遺傳也可能導(dǎo)致肥胖。如果父母中有一個是肥胖者，孩子肥胖的概率會超過50%。如果父母都是肥胖者，孩子肥胖的概率是80%。

第二，飲食習慣。

眾所周知，孩子在成長過程中需要營養(yǎng)攝入。但是，如果父母讓孩子吃一些高脂肪、高能量的食物，很容易導(dǎo)致肥胖。

第三，服藥。

許多藥物可能會導(dǎo)致肥胖。如抗過敏藥物、性激素和抗抑郁藥。

所以今天就給大家介紹一下，如何正確健康地減肥？

第一，多喝牛奶。

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入1800毫升的鈣可以使我們的身體吸收80毫升的熱量。牛奶富含鈣。現(xiàn)在很多人在喝咖啡的時候都會加一些牛奶，這樣不僅可以讓咖啡更醇厚，還有助于減肥。早上起床喝一杯純牛奶，不僅能讓我們一天精力充沛，還能促進身體的新陳代謝。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更好。中午吃完可以喝一杯酸牛奶，可以幫助我們有效消化食物。

二是多吃蔬菜水果。

蔬菜和水果是非常健康的食物，不僅富含纖維素，還富含人體所需的維生素c。幫助我們消化，促進減肥。

三是少喝碳酸飲料。

很多人覺得開水的味道很淡，不愿意喝。你可以試著用茶代替飲料，或者喝一些果汁。碳酸飲料對我們的身體也有很多危害。同時，碳酸飲料中的卡路里含量也很高，不利于我們減肥。

第四，多喝水。

我們身體最不可缺少的是水。每天，我們都要給身體補充足夠的水分。多喝水也能加速身體的新陳代謝，讓我們?nèi)紵嗟目防?。?jù)統(tǒng)計，每天喝兩杯溫水可以燃燒我們體內(nèi)25卡路里。

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