白露吃什么適合白露節(jié)氣的七款養(yǎng)生粥

養(yǎng)生知識(shí)編輯

15次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 06:40:48

白露節(jié)氣已經(jīng)來到了我們身邊。此時(shí)，人們?nèi)菀灼?，身體抵抗力也會(huì)下降。在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該多吃溫暖的食物，比如早上起床喝粥，這不僅可以增強(qiáng)脾胃，而且對我們的健康有很大的好處。那么，我們在白露節(jié)氣應(yīng)該喝什么粥呢？下面的小邊將向您介紹一些白露健康粥。

白露養(yǎng)生粥

山藥南瓜粥

原料：南瓜、山藥各30克，米飯50克。適量的鹽。

做法：1、南瓜洗凈，去皮，果肉，切成小?。簧剿幦テ?，洗凈，切成片；將大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)，取出瀝水。

2、將600毫升水倒入鍋中，加入大米，用大火煮沸，加入南瓜和山藥，用小火繼續(xù)煮。米爛粥稠的時(shí)候，可以用鹽調(diào)味。

糯米阿膠粥

原料：阿膠30克，糯米50克～60克，適量紅糖。

做法:先用糯米煮粥。粥煮熟后，加入搗碎的阿膠，邊煮邊攪拌均勻，然后加入紅糖，煮兩三次。每天早晚溫暖，三天一療程。間歇服用，連續(xù)服用會(huì)讓你感到胸悶和不舒服。

功效:養(yǎng)血止血，可治療陰血不足引起的頭暈、面色無華、心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不暢、漏不止、胎動(dòng)不安、胎動(dòng)不安、長咳咯血、吐血出血、大便出血、肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。

注：感冒及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服用。

沙參枸杞粥

原料：沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，100克粳米，適量冰糖。

做法:先將沙參炒汁去渣，然后將藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加入適量水，用文火煮粥。粥煮熟后，加入玫瑰和冰糖，攪拌均勻，煮一會(huì)兒。每天早晚溫暖。

功效：滋陰潤燥，養(yǎng)血明目。有利于陰血不足引起的干咳少痰、痰中帶血、喉嚨干燥、聲音嘶啞、胃灼痛、饑餓不食、干嘔、頭暈、眼睛干燥、視力模糊、手腳低熱等。

注：因感冒引起的咳嗽不宜服用。

人參百合粥

原料：人參3克，百合1～25克，50克粳米，適量冰糖。

做法:先研究人參；百合剝皮去須，洗凈切碎；然后和粳米一起放入沙鍋中，加入適量的水，用文火煮粥。粥煮熟后，加入冰糖，攪拌均勻，煮一會(huì)兒。每天早晚溫暖。

功效:益氣養(yǎng)陰，潤肺安神。心悸氣短、口渴疲勞、久病瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰、神經(jīng)衰弱、歇斯底里、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、百日咳等。

注：因風(fēng)寒發(fā)熱、舌紅苔黃、便結(jié)尿黃等實(shí)熱引起的咳嗽，均不宜服用。

山芋粥

原料：山芋，粳米。

做法:山芋和粳米一起煮粥。

功效：常食可預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖等疾病。

百合杏仁粥

原料：鮮百合、杏仁、粳米。

做法：鮮百合、杏仁、粳米同煮粥，加白糖適量溫服。

功效：潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱、干咳勞咳。

菊花粥

原料：菊花60克，梗米100克。

做法：先將菊花煎湯，再與莖米一起煮成粥。

功效：散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目，對秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、眼紅腫痛有較好的治療效果。同時(shí)，它對心血管疾病也有很好的預(yù)防和控制作用。

白露養(yǎng)生四大點(diǎn)

白露節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第15個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入白露節(jié)氣，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，云淡風(fēng)輕。雖然天氣逐漸降溫，但專家提醒，白露后天氣多變，尤其是早晚，容易誘發(fā)感冒或老病復(fù)發(fā)。此時(shí)應(yīng)避免鼻腔疾病、哮喘和支氣管疾病的發(fā)生。節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)是加強(qiáng)體育鍛煉，注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友溝通，避免抑郁。讓我們來看看白露節(jié)氣養(yǎng)生的方法。

春捂秋凍要有度

養(yǎng)生專家說，白露實(shí)際上表明天氣已經(jīng)變冷了。這時(shí)，人們會(huì)明顯感覺到炎熱的夏天已經(jīng)過去，涼爽的秋天已經(jīng)到來。然而，在清遠(yuǎn)地區(qū)，此時(shí)天氣仍然炎熱。許多市民晚上睡覺時(shí)會(huì)打開空調(diào)或洗冷水澡。然而，專家建議，當(dāng)你到達(dá)白露時(shí)，不要赤膊露身，不要洗冷水澡，以免感冒。

中醫(yī)有“白露身不露，冷露腳不露”的說法，也就是說，白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露身了。此外，白露后天氣多變，特別是早晚溫差大，容易誘發(fā)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果此時(shí)貪婪寒冷，更容易使脾胃功能異常，損害脾胃陽氣，特別是脾胃缺乏和感冒應(yīng)該更加禁忌。

隨著天氣越來越冷，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，這是中醫(yī)腎氣不足的表現(xiàn)。健康專家提醒，此時(shí)許多體虛的市民應(yīng)及時(shí)添衣，避免生病。事實(shí)上，春遮秋凍是一種經(jīng)典的保健方式。由于天氣變冷，人們的毛孔應(yīng)該閉合以防感冒。如果他們過早地穿厚衣服，毛孔會(huì)因?yàn)榧訜岫蜷_。突然冷卻引起的寒冷很容易通過毛孔傷害人們。因此，健康專家不建議過早添加衣服。

白露早晚溫差很大。我們應(yīng)該根據(jù)溫度來決定衣服。即使我們在寒冷的時(shí)候加衣服，我們也很容易患感冒、發(fā)燒和其他癥狀。支氣管炎等患者應(yīng)更加注意保暖，謹(jǐn)防被寒冷侵襲，病情加重。

睡覺時(shí)不要露臍

專家提醒市民，秋季涼風(fēng)開始，氣溫逐漸下降時(shí)，必須注意保護(hù)頭部，特別是嬰兒戴帽子，避免風(fēng)引起頭痛、發(fā)燒等身體不適。

此外，由于肚臍表皮薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。如果保護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺時(shí)暴露腹部或喜歡穿肚臍衣服，感冒很容易通過肚臍侵入人體。如果感冒直接進(jìn)入胃，就會(huì)出現(xiàn)急性腹痛、腹瀉、嘔吐。因此，這個(gè)季節(jié)不適合穿肚臍衣服，晚上睡覺也要覆蓋肚臍。

腳的保暖工作不容忽視。因?yàn)槟_上有六條重要的經(jīng)絡(luò)，腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。腳冷是感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

健康專家建議，從白露開始，市民要注意補(bǔ)腎。這時(shí)，他們可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡腳。水不會(huì)超過腳踝。時(shí)間是15到30分鐘，直到身體微微發(fā)熱。泡腳的時(shí)候，他們會(huì)把耳朵和腰部搓熱，腎臟會(huì)在耳朵里開悟。而且耳朵有密集的反射區(qū)，與全身各器官相連，所以經(jīng)常搓耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

動(dòng)靜結(jié)合更有效

秋季氣候宜人，是一年中難得的鍛煉季節(jié)。白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)體育鍛煉。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》報(bào)道：“秋三月，這是容平，天氣急，地氣明。早睡早起，與雞俱樂；使志平和，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外之志，使肺氣清；這種秋氣應(yīng)該是養(yǎng)生的方式?！?/p>

“雖然秋天更適合戶外運(yùn)動(dòng)，但在白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)應(yīng)該因人而異，并根據(jù)自己的能力堅(jiān)持下去?！睂＜医ㄗh，老年人可以散步、慢跑、太極拳、自我按摩等。；中年和年輕人可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，市民也可以配合一些“靜態(tài)工作”，如呼氣、閉上眼睛，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)的和諧。

另外，市民要注意心理養(yǎng)生。因?yàn)榉螌?yīng)五志中的悲傷，秋天的花草樹木開始枯萎，人們很容易悲傷。所以白露過后，要保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。中醫(yī)認(rèn)為笑可以促進(jìn)肺氣，調(diào)節(jié)人體功能，消除疲勞，恢復(fù)體力。專家說，微笑可以使肺吸入足夠的空氣，呼出濁氣，加速血液運(yùn)行，調(diào)和心肺的氣血。經(jīng)常笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，增加肺活量。

喝粥祛涼防燥

在白露季節(jié)，秋季干燥會(huì)傷害人，容易消耗體液。因此，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口咽干燥、大便干燥、皮膚干燥和開裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這就是肺氣大腸表面和肺主皮毛的原因。因此，從飲食的角度來看，我們應(yīng)該注意滋陰。此時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)“四點(diǎn)”。秋天對應(yīng)肺，所以白露季節(jié)要注意養(yǎng)肺。

因?yàn)椤胺沃鳉猓竞粑?，主宣發(fā)消退，喜潤不喜干?！币虼?，白露季節(jié)不能盲目補(bǔ)充。專家建議飲食調(diào)節(jié)應(yīng)以清淡、易消化、富含維生素的素食為主。

在飲食方面，建議多吃蜂蜜、銀耳、百合等食物，多吃蔬菜，如生菜、胡蘿卜等，以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。雖然露天天氣越來越冷，但你仍然可以吃更多的水果，但你也應(yīng)該適度，不能吃太多。

“白露季節(jié)的適宜飲食包括蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等。這些飲食具有清肺潤燥、止咳平喘、補(bǔ)氣補(bǔ)血、健脾補(bǔ)腎的功效。哮喘、氣管炎、咽炎、過敏性鼻炎等呼吸道疾病患者應(yīng)盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦、韭菜、生冷食品、腌菜和太甜、太油膩的食物。中醫(yī)認(rèn)為海鮮大多是大寒產(chǎn)品，容易傷脾胃。胃腸功能差的人應(yīng)該少吃或不吃海鮮，多吃辣椒等刺激性食物會(huì)影響肺、大便和皮膚。

白露季節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏天已經(jīng)過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天，開始“堅(jiān)持秋季脂肪”大量補(bǔ)品，但忽略了季節(jié)性易發(fā)病，如過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，所以同時(shí)補(bǔ)品因人而異。特別是對于體質(zhì)過敏引起的上述疾病，飲食調(diào)節(jié)要更加謹(jǐn)慎。對于身體虛弱的人來說，這個(gè)時(shí)候最好用食物補(bǔ)充劑代替藥物補(bǔ)充劑，而食物補(bǔ)充劑首先是粥。

養(yǎng)生養(yǎng)生粥

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