五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 中醫(yī)養(yǎng)生

老人容易發(fā)胖有4個原因肥胖老人要來看看

中醫(yī)養(yǎng)生編輯

35次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 10:12:56

關(guān)鍵詞： #肥胖 #發(fā)胖

肥胖不是一件好事。糾正肥胖和肉的想法是一種祝福。過度肥胖對健康有影響。為了順利減肥，建議了解一些肥胖的原因。在這方面，肥胖的老年人來看看人體肥胖的幾個常見原因。

老年人容易發(fā)胖的原因是什么？

1、內(nèi)分泌失調(diào)

進(jìn)入老年后，身體分泌的激素會減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。其中，瘦素是人體分泌的一種激素。這種激素分泌后，人們可以有更多的飽腹感，減少饑餓感和熱量攝入。這樣，體內(nèi)脂肪的積累也會減少，從而減輕體重。

但進(jìn)入老年后，瘦素分泌會減少，不能阻止體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，因此容易導(dǎo)致體重增加。

2、細(xì)胞生長速度下降

進(jìn)入老年后，各方面的能力都會下降，細(xì)胞的生長速度自然也會下降。因此，身體所需的能量也會下降，導(dǎo)致體內(nèi)攝入大量能量積累，不能及時消耗，容易誘發(fā)肥胖問題。

3、睡眠不足

許多人老了，失眠，經(jīng)常整晚睡不著。偶爾睡著，但很容易醒來，一點聲音會醒來，醒來后再也睡不著了。長期睡眠不足會影響身體的激素分泌，從而影響瘦素分泌，可以幫助減肥，瘦素分泌減少，整個人自然容易發(fā)胖。

4、肌肉萎縮

年齡越大，肌肉萎縮越快。肌肉萎縮后，會降低老年人的基本代謝率，不斷降低熱量消耗。如果你不注意日常飲食，整天吃大魚大肉，會導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，不能及時消耗，很容易誘發(fā)脂肪，讓人快速發(fā)胖。

肥胖老人如何減肥？

1、經(jīng)常運動

許多老年人不喜歡鍛煉，除了身體不靈活，或者因為老年人變得懶惰。雖然走路讓他們感到很累，所以他們不喜歡整天坐在家里鍛煉，要么看電視，要么發(fā)呆。不鍛煉的人，卡路里消耗較少，吃體內(nèi)的卡路里會積累越來越多，長時間不消耗這些積累的卡路里，很容易變成腹部和大腿上的脂肪積累，導(dǎo)致腹部肥胖，大腿會越來越厚。

2、多喝開水

很多老人平日不喜歡喝水，因為喝太多水容易引起尿意，需要經(jīng)常上廁所。注意老年人必須多喝沸水，因為足夠的水可以促進(jìn)身體的循環(huán)，加速身體的新陳代謝，幫助身體更好地排出體內(nèi)的毒素和脂肪。慢慢減掉肚子上的肉，讓小腹恢復(fù)平坦。因此，如果老年人想減肥，他們必須經(jīng)常鍛煉。飯后出去散步，和同齡人聊天，聊八卦等等。最好學(xué)廣場舞，養(yǎng)成固定時間外出跳舞，既能愉悅心情，又能讓身體動起來，消耗體內(nèi)積聚的熱量。