女性孕期如何保健 17個方法助孕婦保健

婦產(chǎn)科編輯

31次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 14:47:29

關(guān)鍵詞： #孕婦 #孕期

懷孕和分娩基本上是每個女性都必須經(jīng)歷的生命階段。從周期的角度來看，整個妊娠期約為40周。在這漫長的日子里，孕婦不僅要定期進行產(chǎn)前檢查，還要做好孕期婦女的保健工作，這對整個孕期婦女的健康非常重要。那么，婦女在懷孕期間如何保持健康呢？接下來，我們將介紹婦女在懷孕期間的保健方法，供您參考。

1、注意衣著

孕婦穿的衣服要寬松，款式簡單，冷暖適宜。

2、勞動

懷孕后，要避免重體力勞動，可以做一些日常家務(wù)，但要注意避免腹部撞擊，不要提重物。

3、盡量少用手機

懷孕的前三個月是胚胎分化和各組織器官形成的時期，手機輻射使發(fā)育中的胚胎容易受損。

4、別熬夜

經(jīng)常熬夜很容易擾亂體內(nèi)的生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至停止生長發(fā)育。

5、不要一個人旅行

妊娠早期是自然流產(chǎn)的高發(fā)期，盡量避免獨自旅行。在旅游旺季，你不能去擁擠的地方。

6、清潔衛(wèi)生

懷孕期間，汗腺和皮脂腺分泌增多，陰道分泌物增多。所以要勤洗澡，勤洗外陰，勤換內(nèi)衣，保持體表清潔。

7、戒煙酒

一些孕婦在懷孕前吸煙，必須在懷孕后戒煙。懷孕期間禁止飲用含酒精的飲料。酒精具有潛在的致畸作用，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

8、避免極度情緒不安

如果懷孕7~10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，很容易引起兔唇、腭裂、心臟缺陷等發(fā)育畸形，因為這是胚胎腭和器官發(fā)育的關(guān)鍵時期。

9、不涂抹香水

香水含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道和皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)。此外，強香水還容易引起胎兒出生后腹瀉和耳部感染。

10、不要走顛簸的路

如果你在崎嶇不平的道路上騎自行車、坐公交車或從事乘務(wù)員工作，很容易因劇烈振動或過度勞累而引起盆腔充血，刺激胚胎組織，導(dǎo)致自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。

11、睡眠與休息

孕婦需要充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?個小時，最好在中午休息一會兒。側(cè)臥是合適的，懷孕的子宮往往是右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)可以糾正其右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤的血液循環(huán)，以改善胎兒的血液供應(yīng)。

12、避免性交

懷孕期間盡量避免性交。妊娠早期性交可引起盆腔充血，刺激子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。妊娠晚期性交可引起早產(chǎn)，將細(xì)菌帶入陰道，上升至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時或產(chǎn)后感染。

13、不宜進行劇烈活動

孕婦加強鍛煉可以增強體質(zhì)，促進胎兒出生時的分娩。但在妊娠早期胎盤尚未完全形成時，最有可能發(fā)生流產(chǎn)。因此，我們必須選擇合適的運動，如散步、柔軟的體操等。運動時要特別小心，以免過于劇烈而導(dǎo)致流產(chǎn)。

14、防病合理用藥

大多數(shù)藥物在懷孕期間使用的安全性尚不清楚。因此，在懷孕期間應(yīng)避免不必要的藥物，特別是在懷孕后3~8周。懷孕期間使用任何藥物都應(yīng)考慮對胎兒的影響，必須使用的藥物應(yīng)權(quán)衡利弊，并得到孕婦及其家屬的同意。

15、不要戴隱形眼鏡

由于妊娠早期內(nèi)分泌變化，孕婦角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。此外，妊娠期淚液分泌減少，粘液成分增加，容易引起異物感、干燥、磨損等不適，也會因小動脈攣縮引起結(jié)膜炎。

16、皮膚保健

淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進受影響部位的血液循環(huán)。淋浴后，在可能出現(xiàn)妊娠紋的部位涂抹保護油（孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚產(chǎn)品），經(jīng)常適當(dāng)按摩皮膚，增加皮膚彈性；選擇對皮膚刺激較少的護膚產(chǎn)品，不適合濃妝。

17、飲食均衡

孕婦需要增加營養(yǎng)，均勻飲食，多樣化，易于消化，富含蛋白質(zhì)和維生素，應(yīng)多喝水，選擇富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以促進排便。懷孕后半段，理想的飲食是每天吃82~1斤糧食，2~4斤肉魚，1斤蔬菜(多品種)，2~3個雞蛋或2~3個豆制品，半個植物油，半磅牛奶，1~2個水果，每周吃一次黑木耳、紫菜和海帶。此外，還需要補充一些鐵、鈣和維生素D，才能萬無一失。

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