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夏至節(jié)氣吃什么養(yǎng)胃 夏至飲食養(yǎng)生要點(diǎn)

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #吃什么養(yǎng)胃 #養(yǎng)生

夏至保持健康是非常重要的，因?yàn)橄闹梁芸炀瓦M(jìn)入了三伏天，三伏天是一個(gè)非常炎熱的階段。如果你想在炎熱的天氣里健康地度過(guò)而不生病，你需要考慮注意飲食。因?yàn)槿藗冃枰獜娘嬍持形諣I(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)身體。因此，來(lái)看看夏至健康知道飲食要點(diǎn)，不能落后。

夏至養(yǎng)生的飲食要點(diǎn)是什么？

1、多吃苦味食物

苦味食物含有生物堿，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，放松血管。夏至前后溫度上升，容易生氣或中暑，這次你需要吃一些苦味食物來(lái)緩解熱量。

但是不要吃太多苦味的食物，否則很容易出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀。夏至前后可以考慮燉一些苦瓜排骨湯，既能營(yíng)養(yǎng)又能降火。

2、吃一些冷的、酸的食物

祖國(guó)醫(yī)學(xué)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)。在炎熱的天氣里，我們需要多吃冷酸的食物。盡量不要吃辛辣的溫?zé)岣稍锸澄?，否則容易生氣，引起喉嚨痛等不適。

當(dāng)然，吃冷食的時(shí)候，也要把握一定程度，千萬(wàn)不要過(guò)度，以免影響人體內(nèi)的正氣，誘發(fā)疾病。

3、補(bǔ)充鉀元素

夏至降到氣溫上升，現(xiàn)在人們處于炎熱的環(huán)境中，人們會(huì)出汗很多。出汗時(shí)，會(huì)帶走部分鉀離子，如果不及時(shí)補(bǔ)充，人體會(huì)感到疲勞、食欲不振等。

因此，人們應(yīng)該記住炎熱的夏天，及時(shí)補(bǔ)充鉀，如多吃新鮮蔬菜、水果（如荔枝、草莓），也可以適當(dāng)喝一些茶，既能補(bǔ)充鉀，又能消暑。

除此之外，人們還應(yīng)該記得在飲食中多喝水，最好喝溫水。只有這樣，身體才能隨時(shí)保持水分。有了足夠的水分，主要器官才能得到滋養(yǎng)，維持人體的生理功能。

夏至節(jié)氣吃什么養(yǎng)胃？

1、圓白菜

這是一種天然的“胃菜”，可以促進(jìn)消化，改善胃液的分泌，然后保護(hù)胃粘膜。胃不好的人應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻砸恍┚硇牟藖?lái)幫助他們滋養(yǎng)胃。

可以洗凈炒好吃，也可以煮湯喝。當(dāng)然也可以洗凈榨成蔬菜汁，加入少量蜂蜜調(diào)勻。

2、南瓜

軟糯南瓜有很好的養(yǎng)胃作用，因?yàn)樗缓z，可以保護(hù)胃，避免刺激。夏至節(jié)氣養(yǎng)胃，建議喝點(diǎn)南瓜粥。

3、菠菜

菠菜是日常餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，因其美味、營(yíng)養(yǎng)豐富而受到人們的喜愛(ài)。適當(dāng)食用菠菜有助于促進(jìn)胃和胰腺的分泌，促進(jìn)人們的食欲，幫助消化食物。

因此，如果你想養(yǎng)胃，你可以適當(dāng)?shù)爻圆げ?。然而，由于這種蔬菜富含草酸，最好在烹飪前用沸水燙一下，去除草酸，以免影響身體對(duì)鈣的吸收。

4、甘藍(lán)

這種食物是著名的養(yǎng)胃蔬菜，它含有大量的維生素K1、U，它能抵抗胃潰瘍，保護(hù)和修復(fù)胃粘膜的組織。

還有一點(diǎn)特別重要的是，適當(dāng)食用還能保持胃細(xì)胞活躍，處于旺盛狀態(tài)，從而降低病變的概率，保證胃的健康。

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