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兒童減肥吃什么好 這些食物好吃不發(fā)胖

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #兒童 #減肥吃什么 #減肥吃

父母一直關(guān)心兒童肥胖，因?yàn)閮和逝謺?huì)引起一系列的健康問(wèn)題。那孩子減肥吃什么呢？

孩子減肥吃什么？

1、薏米南瓜粥

原料：南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆

做法：

南瓜去皮切丁備用，大米、薏米、枸杞洗凈備用；銀耳用冷水浸泡20分鐘左右，泡軟撕成小塊備用；鍋中倒入清水加熱，煮沸后加入大米和薏米，小火煮30分鐘；加入南瓜丁和銀耳，小火繼續(xù)煮15分鐘；加入枸杞再煮5分鐘，可以根據(jù)孩子的口味加一點(diǎn)蜂蜜。

2、山楂冬瓜餅

材料:面粉、冬瓜、生山楂、雞蛋、蜂蜜

做法：

山楂和冬瓜切成泥；將適量溫水放入盆中，加入酵母攪拌，加入雞蛋、蜂蜜和面粉，攪拌成濃稠的面團(tuán)，待用；當(dāng)面糊膨脹時(shí)，加入山楂和冬瓜泥，攪拌均勻，制成圓餅；在鍋中加入適量的油加熱，加入圓餅，煎成金黃色，膨脹成熟。

孩子吃什么健康減肥？

1、蘋果

常說(shuō)“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，很多人喜歡吃蘋果來(lái)減肥，因?yàn)樘O果有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以幫助健康減肥，還可以預(yù)防各種疾病。一般大小的蘋果，熱量只有60-100千卡路里，蘋果不含脂肪，適合減肥的孩子，但孩子吃蘋果減肥也應(yīng)該在正確的時(shí)間吃，不要空腹吃蘋果，可以在飯后一到兩個(gè)小時(shí)吃，有助于促進(jìn)胃的消化。

2、酸奶

酸奶也含有多種維生素，可以為兒童補(bǔ)充維生素C，酸奶味道很好，孩子們會(huì)更喜歡喝。但市場(chǎng)上的許多酸奶都添加了很多糖，為了讓孩子健康減肥，父母最好注意以下，看看酸奶的糖含量，最好吃脫脂牛奶制成的酸奶。

3、牛油果

鱷梨可以算是最受歡迎的減肥水果之一。畢竟鱷梨營(yíng)養(yǎng)豐富，自然受到大家的歡迎。鱷梨含有健康的脂肪、油酸、多種礦物質(zhì)，有利于促進(jìn)兒童脂肪代謝。而且鱷梨容易產(chǎn)生飽腹感，含鉀，有助于消除體內(nèi)多余的水分，非常適合兒童減肥。

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