五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 中醫(yī)養(yǎng)生

何時保健好 10大黃金保健時間推薦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
24次瀏覽

關(guān)鍵詞： #保健

就像日升月落一樣，人們的身體能力日夜不斷變化。因此，人們應(yīng)該知道，無論哪方面的醫(yī)療保健，只有在最佳的醫(yī)療保健時間內(nèi)行動，才能更好地給身體帶來好處。接下來，我們將介紹幾個人體的最佳黃金時間，供您參考。

1、最佳刷牙時間：飯后3分鐘。

因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，損害牙齒。

2、喝茶的最佳時間：飯后1小時。

很多人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是非常不科學(xué)的。

由于茶葉中的單寧酸能與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，隨著時間的推移可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時間：睡前。

睡前喝酒可以補償夜間血鈣的低落，保護骨骼。同時，牛奶也有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間：飯前1小時。

水果是生食，吃生食后吃熟食，體內(nèi)白細胞不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時間：上午8~10點和下午4~7點。

此時，陽光主要是有益的紫外線A光束，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而提高人體免疫系統(tǒng)的抗結(jié)核病能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，降低動脈硬化的發(fā)病率。

6、最佳美容時間：睡前。

24:00至次日凌晨6:00，皮膚新陳代謝最旺盛，所以晚上睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果最好，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。

7、最佳散步時間：飯后45~60分鐘。

以每小時4.8公里的速度行走20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

8、洗澡的最佳時間：睡前。

每天晚上睡覺前洗個溫水澡(35℃~45℃)，可以放松全身肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，幫助你安全入睡。

9、午睡的最佳時間：最好從13點開始。

此時人體感覺下降，容易入睡；晚上22:00到23:00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:0到次日凌晨3:00，而人睡了一個半小時就深度睡眠了。

10、鍛煉的最佳時間：晚上。

人類的體力發(fā)揮或身體適應(yīng)能力分為下午或接近黃昏。此時，人類的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，特別是心律和血壓相對穩(wěn)定，最適合鍛煉。

精彩閱讀:秋季養(yǎng)生常識

1、秋梨是一種很好的秋季水果，對咳嗽、干燥有很好的療效。

2、要注意防止熱能過剩，秋季飲食要注意適量，而不是放縱食欲，吃喝。

3、秋季應(yīng)盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等干熱產(chǎn)品，少吃油炸、油膩的食物，以免加重秋季干燥的癥狀。

4、海藻富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。海藻富含可溶性纖維藻糖酸，能保護人體免受輻射傷害。

5、秋季飲食應(yīng)滋陰潤肺，秋季干燥易傷肺，可適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟食品，可益胃生津，有益健康。同時，你可以吃更多的酸水果和蔬菜，吃酸。

6、秋季干燥主要依靠預(yù)防。首先，你應(yīng)該多喝水、粥和豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、菱角、梨和其他滋潤肺部、分泌唾液、滋陰清燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥等功能。非常適合有內(nèi)熱、肺熱咳嗽、咽喉痛、大便干燥的人食用。

7、從夏季到秋季，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生了變化，飲食過冷，會導(dǎo)致消化不良，容易出現(xiàn)各種消化道疾病。因此，飲食有“秋季溫暖”的想法，也就是說，秋天應(yīng)該避免吃一些冷的食物，應(yīng)該多吃一些溫暖的食物。

8、中醫(yī)稱“宜食麻潤其燥”。首先，我們應(yīng)該少吃刺激性強、辛辣、干熱的食物，如尖辣椒、胡椒等。我們應(yīng)該多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，避免各種濕熱氣體的積累。因此，建議吃一些具有散發(fā)功能的辛辣食物，如芹菜。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

高血壓朋友，謹(jǐn)記早起4不做，血壓一天比一天穩(wěn)！

最新推薦

面部自體脂肪填充會腫多久 膽囊結(jié)石偏大必須切膽囊嗎 腎結(jié)核病的癥狀和體征是什么 臉上的毛可以刮嗎會不會越來越粗 痘痘破了可不可以貼痘痘貼 微波去除腋臭手術(shù)術(shù)后護理？ 更年期女性吃哪種鈣效果好 眼底動脈瘤對人有什么危害 檢查婦科病需要做哪些檢查 玻尿酸面部填充的功效有哪些 慢性非萎縮性胃炎離癌癥還有一步嗎 頸椎壓迫神經(jīng)有些什么癥狀 休止期脫發(fā)多久才會停止掉發(fā) 隆鼻后消腫的七大注意事項 膠原蛋白有助于緊致皮膚嗎 嬰兒肺動脈狹窄怎么治療好呢 玻尿酸隆鼻要多少錢價格貴嗎 腎病綜合征怎么引起的原因有哪些 膽結(jié)石不能吃的食物有哪些 使用指甲油的注意事項是什么 產(chǎn)后惡露形成的原因是什么 骨肉瘤嚴(yán)重嗎能治好嗎？能活多久 切開雙眼皮大概需要多少錢 寶寶腸炎可以吃哪些食物和蔬菜 每天堅持有氧運動40分鐘 做冷凍治療去痘疤有哪些護理方法 前列腺囊腫引起左腎積水嗎 做眼瞼松弛修復(fù)要花多長時間 內(nèi)膜厚月經(jīng)量少吃什么調(diào)理 孕期為什么不能喝碳酸飲料 復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些 頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎 使用偉素的注意事項有哪些呢 鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣 在吃飯之前服用樂息平行 百立澤是飯前還是飯后服用 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么? 使用鬼臼毒素酊該注意什么事項 恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？