濕氣重如何祛濕 九道祛濕粥輕松搞定
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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夏天很多人因?yàn)樘鞖庖蛩?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/zrukr9slknfpmpf.html" target="_blank">食欲不振，脾胃發(fā)脾氣。這是體內(nèi)水分過多造成的。你知道如何祛濕嗎？
推薦九道祛濕粥
1.山藥薏米芡實(shí)粥
薏米、芡實(shí)、山藥、青豆、胡蘿卜。薏米芡實(shí)粉提前用水浸泡，青豆焯水備用。開水后，加入浸泡過的薏米芡實(shí)粉，開鍋后加入胡蘿卜，小火煮5分鐘左右。加入青豆，煮3-5分鐘。粥準(zhǔn)備好了。如果你喜歡甜食，你可以在這個(gè)時(shí)候放一些冰糖攪拌均勻。
2.苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克，鹽適量。將薏米洗凈浸泡幾個(gè)小時(shí)。將苦瓜清理干凈，切成塊。將苦瓜和薏米放入高壓鍋中45分鐘，出鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味。
3.薏米綠豆粥
薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。將薄荷輕煎取汁，然后煮薏米和綠豆。粥加入薄荷汁，再煮兩沸，加入白糖即可食用。
4.薏米紅豆粥
薏米100克，紅豆50克。準(zhǔn)備好材料，用溫水浸泡1小時(shí)。浸泡后，清洗干凈，放入鍋中，加入材料5倍的水，煮40分鐘。
5.蓮子扁豆薏米粥
炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。清洗材料后，將炒扁豆浸泡兩個(gè)小時(shí)，蓮子不在乎。將所有材料加水煮粥。
6.荷葉消暑粥
什么對(duì)祛濕有好處？試試荷葉熱粥。準(zhǔn)備3克荷葉和50克米。白米洗凈后，加入藥材，加入適量水，大火煮沸，小火煮沸約30分鐘，直到軟爛。
7.綠豆藕片粥
綠豆60克，鮮蓮藕20克，鮮薄荷3片。將蓮藕片和綠豆一起煮粥，煮熟后加入薄荷攪拌均勻，可用于皮膚感染。竹葉粥:竹葉10克(鮮者加倍)，適量用水浸泡5片～10分鐘后，將水煎取汁，加入50克米飯煮粥，煮熟后加入白糖，再煮沸。
8.綠豆百合米仁粥
綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米沖洗，浸泡20分鐘；將百合洗凈，切成小塊；將綠豆和米仁放入沸水鍋中，煮幾分鐘，用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥，放入冰糖。
9.菊花薏米粥
菊花25克，薏米100克，枸杞、蓮子、蜂蜜適量。枸杞、蓮子、薏米洗凈浸泡；菊花洗凈撕裂。將薏米和橘皮絲放入鍋中，加入適量水煮沸，加入菊花，用小火煮成粥。
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