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免疫力低吃哪些蔬菜好

內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #蔬菜 #免疫力

飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是很多的朋友們對(duì)日常的飲食沒(méi)有那么重視了，所以導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，并且出現(xiàn)了免疫力低下的問(wèn)題了，那么我們?cè)谏钪卸喑阅男?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124750.html" target="_blank">蔬菜可以提高免疫力呢?下面我們就來(lái)看看吧。

紅薯

紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

芋頭

芋頭含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，其實(shí)是多吃這些富含維生素的蔬菜，更是可以幫助我們提高身體的抗能力的。

蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，并且經(jīng)常食用茄子也是有著很不錯(cuò)的預(yù)防高血壓的作用哦，能夠幫助我們有些的提高身體免疫力的。

紅薯，芋頭，包心菜和蘑菇以及茄子等等這些蔬菜不僅非常的美味哦，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，我們經(jīng)常在生活中吃這些蔬菜既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠幫助我們提高身體的免疫力哦，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。

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