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想要不打鼾可以試著按按這些穴位

神經(jīng)內科編輯
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關鍵詞： #穴位 #打鼾

睡眠打鼾是許多人的睡眠問題，打鼾有很多危害，可能導致氣道堵塞，也可能導致呼吸不良，有些甚至呼吸停止太久，所以我們仍然需要知道如何防止打鼾，今天分享一些按摩方法。

如果你想不打鼾，你可以試著按這些穴位

1、豐隆穴

這個健康穴位是一個著名的祛痰止咳穴位。毫不夸張地說，它是穴位中的祛痰止咳明星。豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡穴，屬于胃經(jīng)，與脾經(jīng)有關。脾主運化，脾虛濕潤，容易聚集形成痰。豐隆調胃和脾臟，除濕祛痰效果特別明顯。中醫(yī)常用它來治療呼吸道如咳嗽、哮喘等疾病。玻豐隆很容易找到。它位于小腿外側，踝尖為8英寸。

2、陰陵泉穴

這個健康穴位是脾經(jīng)五輸穴的合點，善于調節(jié)脾功能。脾主運化，利水滲濕，濕痰，所以陰陵泉也有很好的強身祛痰作用。陰陵泉位于小腿內側，脛骨內側髁后下凹陷。

如何防止日常打鼾？

1、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒愛好，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，加重打鼾、夜間呼吸紊亂和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。

3、對肥胖者來說，要積極減肥，加強鍛煉。我們的經(jīng)驗是減肥5%-10%以上。

4、打鼾患者血氧含量下降，常伴有高血壓、心律失常、血液粘度增加、心臟負擔增加，容易導致心腦血管疾病，應注意血壓監(jiān)測，及時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜和安眠藥，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

6、側臥位睡眠姿勢，尤其是右臥位，避免舌、軟腭、懸雍垂睡眠時松弛落下，加重上氣道堵塞。睡覺時背部有一個小球，有助于強行保持側臥位睡眠。

7、術后病人要以軟食為主，不要吃太熱的食物。避免劇烈活動。

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