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肝火太旺如何調(diào)理 這些食療能幫你

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #肝火 #食療

肝火太旺吃什么食療？

1、銀耳蓮子粥

材料：銀耳、蓮子、糯米、龍眼、紅棗。

做法:銀耳提前浸泡30分鐘左右，然后去除硬蒂備用；去核后清洗紅棗；糯米洗凈，放入蓮子和銀耳鍋中，用清水煮沸，然后放入龍眼和紅棗，直到食材煮熟。

2、菊花粥

原料：干菊花，粳米。

方法：將干菊花洗凈，瀝干水分；粳米洗凈后，加入適量水。煮沸后，將菊花放入其中，攪拌均勻，用小火慢慢煮至米飯開花成熟。喜歡甜食的朋友可以加一點(diǎn)冰糖調(diào)味。

3、天麻鯉魚湯

材料：鯉魚、天麻片、生姜、料酒、蔥、鹽。

做法：姜切片，蔥洗凈切片備用；鯉魚去除魚鱗后，在油鍋里煎兩面，然后加水，加入姜片、蔥、天麻片，倒入適量的料酒，然后蓋上鍋蓋，魚湯煮沸，再煮，加鹽調(diào)味料。

4、薄荷茶

材料：薄荷。

做法：新鮮薄荷或藥店購買干薄荷，放入杯中，用沸水沖泡，蓋上杯蓋燉3-5分鐘即可飲用。

如何調(diào)節(jié)肝火過旺

要睡足覺

許多人不知道睡覺也可以滋養(yǎng)肝臟，因?yàn)檠簳氐礁闻K，這有利于肝臟的恢復(fù)，所以當(dāng)我們有肝臟不適，肝火太旺盛時，我們應(yīng)該注意最近的睡眠問題。建議人們在春天早點(diǎn)睡覺，最好在凌晨1點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，這有利于肝臟的保健。

要多喝水

雖然春天很潮濕，但喝水也值得注意。許多人在春天口干舌燥，這實(shí)際上是肝火的表現(xiàn)。建議人們每天早上起床后喝一杯溫水，飯前飯后喝適量的水，工作和學(xué)習(xí)時放一杯水，口渴時及時喝。

堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動可以保持健康和健康，但你可能不知道運(yùn)動也可以減少肝臟和火災(zāi)。中醫(yī)認(rèn)為，堅(jiān)持一些舒緩的運(yùn)動可以保護(hù)肝臟，如瑜伽、游泳、慢跑等，這對抑制肝臟和火災(zāi)也有一定的作用，特別是體質(zhì)差的人，應(yīng)該在春天多鍛煉。

以上是關(guān)于春季如何降低肝火的一些信息。春天要養(yǎng)肝，所以肝火發(fā)生時一定要及時滅火。

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