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立秋不意味著入秋 立秋必吃的9種食物

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物

北京時(shí)間8月8日2時(shí)23分迎來“立秋”節(jié)氣；立秋三候:涼風(fēng)降臨，白露降臨，寒蟬鳴；立秋并不意味著入秋:立秋后，并不意味著炎熱的天氣已經(jīng)結(jié)束。要小心“秋老虎”。；民間有“貼秋胖”、“咬秋”、“曬秋”等習(xí)俗?！冈剖障纳?，木葉動(dòng)秋聲。入秋后，氣溫會(huì)繼續(xù)升高，這就是我們常說的“秋老虎”。在這個(gè)季節(jié)，要注意調(diào)節(jié)飲食，補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。那么，立秋必吃的九種食物有哪些呢？來看看吧！

1.桂圓

龍眼是一種很好的補(bǔ)血食品，特別適合女性在初秋食用。龍眼不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能安神助眠，緩解疲勞和焦慮。龍眼可以生吃、干吃、煮湯、泡茶等。各種方法都很好吃。

2.花生

花生是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的堅(jiān)果，對身體有很多好處。花生能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。花生還能增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，保護(hù)肝臟?；ㄉ梢灾?、炒、炒、做糖果等。它們又脆又好吃。

3.芝麻

芝麻是一種富含脂肪和鈣的食物，對皮膚、頭發(fā)、骨骼和牙齒都有好處。芝麻可以滋潤腸道和排便，防止便秘。芝麻還可以滋潤肺部，緩解咳嗽和喉嚨痛。芝麻可以做成芝麻醬、芝麻油、芝麻醬等，味道鮮美。

4.葡萄

葡萄是水果中最好的，含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。葡萄可以提高免疫力，抵抗感冒和感染。葡萄還能清熱解毒，利尿消腫，防止水腫和水中毒。葡萄可以生吃，做果汁，做果醬，做葡萄酒等等，都很甜很多汁。

5.蘋果

蘋果是一種富含果膠、纖維素和維生素的普通水果。蘋果能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘和胃潰瘍。蘋果還能降低血壓和血糖，預(yù)防高血壓和糖尿病。蘋果可以生吃，做沙拉，做蘋果派，做蘋果醋等等，都很清爽可口。

6.番茄

番茄是一種可以用作水果和蔬菜的食物，含有大量的番茄紅素、維生素C和鉀。番茄能抗氧化，防止皮膚老化和癌癥。番茄還能清熱解渴，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止中暑和脫水。番茄可以生吃，做湯，做醬汁，做沙拉等等，非常美味多汁。

7.西瓜

西瓜是夏天必不可少的水果，含有大量的水、維生素C和糖。西瓜能解暑降溫，消除口渴和疲勞。西瓜還能利尿排毒，清潔腎臟和膀胱，防止尿路感染和結(jié)石。西瓜可以生吃，做冰淇淋，做果汁，做西瓜皮等。，都很甜很爽口。

8.玉米

玉米是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的谷物，含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素和纖維素。玉米可以增加飽腹感，控制食欲和體重。玉米還可以降低血脂和膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。玉米可以煮、烤、炒、粥等，非常甜、軟、糯。

9.茄子

茄子是一種色彩鮮艷的蔬菜，富含維生素、鈣、鐵和花青素。茄子能抗衰老，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。茄子還能消除水腫，利濕退火，防止皮膚干燥發(fā)炎。茄子可以紅燒、醬油爆炸、冷拌、湯等，非常柔軟可口。

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