飯后絕對不要做這8件事

消化內科編輯

30次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-19 15:31:20

關鍵詞： #飯后

1、飯后立即吃水果

現(xiàn)象：許多人喜歡飯后吃水果，認為它可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以緩解油膩。事實上，這是一種錯誤的生活習慣。

結果:時間長了會引起腹脹、腹瀉或便秘。

原因：

食物進入胃后，需要經過1次～消化2小時，如果飯后立即吃水果，就會被以前吃過的食物擋住，導致水果無法正常消化。

解決方案：最好在兩餐之間吃水果。

飯后吃水果不僅會增加胃腸道的負擔，而且對正常人來說也不是什么大問題。需要注意的是，除了維生素和其他營養(yǎng)物質外，水果還含有更多的膳食纖維。膳食纖維對某些營養(yǎng)物質的消化吸收有影響，如微量元素。因此，最好在兩餐之間吃水果。對于血糖升高的人，特別是不提倡飯后立即吃水果。

2、飯后喝濃茶

解決方案:能吃，能搭配。

用湯和水吃飯。這有助于溶解食物中的營養(yǎng)物質，有利于小腸的消化和吸收。如果飯前或飯后不補充水分，飯后消化液分泌大量會導致體液失水，必然導致口渴。這時，喝水會稀釋胃液，影響消化。

飯后喝茶時，應將濃茶改為淡茶，不要指望濃茶能減少嗜睡，反而會影響營養(yǎng)的吸收。

另外，飯前空腹喝水，也就是說早、中、晚三餐前一小時左右，要喝一定量的水。由于食物的消化取決于消化器官的消化液。每天分泌的消化液總量約為8000毫升。飯前喝水后，水只停留在胃里2、快速進入小腸3分鐘，吸收入血后一小時左右即可補充全身細胞對水的需求。飯前一小時飲用水可以保證足夠的消化液分泌，有助于消化吸收，不影響組織細胞的生理含水量。與此同時，早餐前更適合空腹飲水。由于睡了一夜，體內水分流失較多，血液濃縮較多，起床后喝一杯水可以補充水分，降低血液粘度，使血管擴張恢復?？崭购人脺亻_水，也可以用淡飲料，如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應空腹食用，而應在進餐時或進餐后食用。

3、飯后吸煙

現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。

結果：損害肝臟、大腦和心臟血管。

原因：

研究結果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸煙能力最強。這時，吸煙時，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸煙10支煙的總和。

4、飯后洗澡

解決方案：我喜歡洗澡，選擇好時間。

科學地說，飯前餓的時候不要洗，容易引起缺氧和暫時性貧血，飯后馬上洗也不好，最好是飯后一小時或更長時間。睡前洗澡可以消除一天的疲勞，讓你輕松入睡。

除了注意洗澡的時間，你還應該知道以下五點。

1.每天洗幾天澡是合適的。每天洗好嗎？人們每天都有新陳代謝的產物，所以他們可以每天洗澡。他們的頭發(fā)不應該每天洗。3天是最合適的時間，以避免由于缺乏油脂而導致頭發(fā)干燥和發(fā)黃。

2.洗澡時最合適的水溫是多少？過熱對皮膚有什么不好？并不是說水溫越熱，殺菌效果就越好。水溫過熱的蒸汽太強，皮膚太紅太熱，但不好。經常用過熱的水洗臉和洗澡，但也會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度。

3.摩擦的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是順毛孔摩擦，因為洗澡時毛孔是開放的，順毛孔清洗，污垢不會從毛孔進入，污染皮膚。

4.洗澡時應該先洗頭還是先洗身體？你應該先洗頭。洗頭時，水沖在身上，使身體毛孔因加熱而逐漸張開，“吐”污垢，從而徹底清潔皮膚。

5.有些洗浴用品使用后感覺很油膩。為什么？大多數(shù)洗浴產品不僅能清潔皮膚，還能清潔皮膚成分：酸性成分。光滑的身體感覺是護膚的結果，比如保護膜。

5、飯后立即散步

現(xiàn)象:中國有兩句老話，一句是“飯后走一百步，活到九十九”，另一句是“活九十九，飯后不走”。這兩種說法哪個更靠譜？

結果：消化不良。

原因：

對一些人來說，飯后“百步走”不僅不能活到“99”，還會影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收，因為運動量的增加。

6、飯后放松褲帶

現(xiàn)象：很多人吃得太多后感到恐慌，經常放松皮帶扣，覺得這可以讓胃更舒服，減少胃的“工作壓力”，事實上？這會讓你的胃受到影響！

結果：胃下垂。

原因：

多吃放松皮帶扣會導致腹腔內壓下降，迫使胃下垂。從長遠來看，你會患上胃下垂。

解決方案:吃了就慢慢走。

吃支撐是因為吃食物超過胃本身的體積，使事物不能在短時間內消化，破壞胃的正常運動規(guī)律，經常吃支撐會出現(xiàn)腹脹、惡心，甚至嘔吐癥狀，可能導致胃炎、功能性消化不良等疾病，但如果偶爾吃支撐，或者可以通過一種方法鏈接不適。那么，一旦你吃了它，你該怎么辦呢？

人們吃得太多，吃得太多后會有四種動作：躺著、慢走、坐著、躺著。

專家建議：

過度飲食后，胃處于擴張狀態(tài)，胃運動緩慢，胃不易排空，此時如果靜坐，對胃排空無幫助，靜坐后，人體處于屈曲狀態(tài)，胃肌相對直，可能導致胃食管反流。

吃得太飽后，如果你立即平躺，危害可能比靜坐更大。因為吃得太飽后，胃的壓力相對較高，如果立即平躺，可能會導致胃食管反流，甚至嚴重嘔吐，所以靜坐不是一個很好的選擇。

趴著會進一步增加胃內的壓力，壓迫胃，所以吃完后感覺胃脹不好。

慢走有助于胃的運動，讓胃盡快排空，所以慢走是比較合適的選擇。

吃后慢走可以促進周圍蠕動，盡快排空胃內的食物，但不能劇烈運動，否則會拉伸飽腹的胃，加重不適。

7、飯后唱卡拉OK

現(xiàn)象:近年來，很多KTV都推出了自助餐服務，邊唱邊吃。多舒服啊，但是，你知道嗎？吃飽了就唱，但是很傷身體！

結果：消化不良，胃腸道不適。

原因：

民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是對的。吃飽后，人的胃容量增加，胃壁變薄，血流量增加。這時，唱歌會使膈膜向下移動，腹壓增加，從消化不良到胃腸道不適。

解決方案：“建議飯后1小時去卡拉OK。”

專家說，玩樂器的人吃飽了才有信心吹，但唱歌講究丹田。如果他們吃得太飽，他們的聲音就不會響亮，影響他們的健康?！叭绻^續(xù)唱歌，會使聲帶粘膜充血水腫。李英說，這會導致血管破裂、出血、急性聲帶炎、聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至喉嚨充血堵塞、呼吸困難、肺功能下降等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)聲帶結節(jié)、聲帶息肉等。

此外，在唱歌時，許多人為了顯示他們的“力量”聲音不當甚至“濫用聲音”，遇到高音，大聲“咆哮”，很容易損害聲帶和控制聲帶的運動肌肉，導致聲音嘶啞。

8、飯后開車

現(xiàn)象：許多人都知道酒后不能開車，但你知道飯后也不能開車嗎？

結果：車禍。。。

原因：

飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為:

1.如果你吃得太飽，你的胃會支撐你的方向盤。這樣，很難轉彎。如果你需要緊急轉彎，但方向盤不能轉彎。汽車只能直接撞到它

2.吃飽了，在路上看美女，就忍不住想入非非或者多看幾眼。這樣，你就不會注意路面，所以很容易發(fā)生車禍。我以前沒有注意到前面的車，因為我想看更多的美女。幸運的是，我及時發(fā)現(xiàn)并迅速踩上了剎車，以免造成車禍

3.飯后胃腸道消化食物需要大量血液，導致大腦暫時缺血，導致操作失誤和車禍。

解決方案:飯后一小時開車更安全。

飯后

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